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Guten Morgen,
mich hat es irgendwie aus der Ketose gehauen. 😕
Muss jetzt mal wieder was extremer auf die Makros achten.
Darf echt nicht über 10-15gr KH gehen um Keto zu bleiben.
Manch einer hat ja da Glück und schafft das auch mit mehr KH-Anteil.
Aber alles kein Beinbruch sozusagen.
Wieder was Gas geben und die Kohlenhydratspeicher leeren.😉
Wünsche Euch allen einen schönen Dienstag.
Gruß Michael 🙋♂️
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 47,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2166 kcal
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Grasa: 182,46g | Prot: 111,16g | Carbh: 13,35g.
Desayuno: Alpenmark Bayrischer Weichkäse, Alpenmark Camembert, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Kerrygold Butter, Aldi Bio Kokosöl, Kaffee. Almuerzo: Aldi Artischockenherzen, Delikato Hollandaise Sauce, Milfina Schmand, Aldi Bio Schnittfester Tofu, Aldi Rinder-Minutensteaks. Cena: Lidl Hass Avocado, Milfina Schmand, Aldi Mascarpone, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Alpenmark Bayerischer Weichkäse. Pasa Bocas / Otros: Farmer Paranusskerne. más...
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1201 kcal
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Ejercicio:
Ciclismo de Montaña (Mountain Biking) - 1 hora y 44 minutos, Samsung Health - 22 horas y 16 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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