Registro de peso (no entrada de diario) del 29 julio 2019
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69,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1506 kcal
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Grasa: 59,80g | Prot: 121,11g | Carbh: 119,20g.
Desayuno: Tomat Merah, Kusuka Keripik Singkong, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Gembus, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Almuerzo: Sambal Goreng, Bayam, Nasi Putih, Perkedel Jagung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Cena: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Telur Rebus, Dua Kelinci Sukro Oven. Pasa Bocas / Otros: Excelso Java Arabica. más...
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1968 kcal
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Ejercicio:
Sexo - 15 minutos, Tabata - 7 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 3 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Wira Yogie
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