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Hoje acordei com o corpo todo doendo por causa da malhação de ontem nunca pensei que dois meses parados iriam fazer tanta diferença na musculação, bem por conta do retorna pra academia alterei meu idr, ficou em 1700, achei muito então acho que vou manter em 1500,por precaução hoje já ingeri 900 até agora me acendeu a luz do alerta, tenho estudado muito pois vou prestar concurso e isso da um desgaste e sinto mais fome.
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1236 kcal
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Grasa: 48,51g | Prot: 70,72g | Carbh: 128,13g.
Desayuno: Pão Francês ou de Viena (com Fermento), Café (Infusão). Almuerzo: Pimentão Verde, salada, clara de ovo cozida, Empanado de Berinjela no forno assado sem olheo. Cena: tomate, rucula, Arroz Branco (Médio, Cozido), frango. Pasa Bocas / Otros: farinha de aveia quaker, Banana, Pão Francês ou de Viena (com Fermento), bolacha , CAFÉ. más...
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1865 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Durmiendo - 9 horas, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora y 20 minutos. más...
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