|
Написала девушке в комментарии, а потом подумала 🧐 а не написать ли у себя в дневнике, может кому-то то будет полезно и интересно😊😊😊 Хочу рассмотреть самые популярны крупы (такие как- манная, овсяная, овсяные хлопья «геркулес», рис, крупа гречневая ядрица, пшённая, пшеничная, перловая, ячневая и кукурузная)🙃🙃🙃 А конкретно их минеральный состав, на 💯 гр крупы, и тогда сразу станет понятнее, какая же из них действительно самая полезная🙂🙂🙂 Так вот в номинации самая полезная кашка побеждает🥁🥳 1. Овсяна крупа (содержание в ней таких минералов, как калий составляет 360мг, фосфор 330мг,кальций 64мг, магний 116мг) 2. Овсяные хлопья «Геркулес»(калий 330мг, фосфор 328мг, кальций52мг,магний 130мг) 3. Гречневая крупа ядрица(калий 218мг,фосфор 398мг, кальций 55мг, магний80мг) 4. Место разделяют 2 крупы-пшённая и пшеничная ( калий 220-230мг,фосфор 230-260мг,кальций 30-40мг,магний60-80мг) 5. Перловая крупа (калий170мг,фосфор330мг,кальций40мг,магний92мг) 6. Ячневая крупа(калий160мг,фосфор340мг,кальций40мг,магний 10мг) 7. Кукурузна крупа(калий150мг,фосфор100мг,кальций20мг,магний35мг) 8. И последнее место занимает и по минеральным веществам и по содержанию витаминов, которых в среднем в 4 раза меньше, чем в остальных-это Рис 🍚 (калий50мг,фосфор 90мг,кальций20мг,магний25мг) *информация из национального справочника по диетологии 92г. А какую кашку 😍 любите Вы?) и полезно было то, что написала?😊
|
1722 kcal
|
Grasa: 49,37g | Prot: 145,56g | Carbh: 174,61g.
Desayuno: Брусника, Кофе, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Zero Сироп Шоколадный, Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Яйцо. Almuerzo: Zero Сироп Клубника, Икра Лососевая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Куриная Грудка на Гриле, Лента Сыр Лёгкий 30%, Яйцо, Яичный Белок, Воложка Ячневая Крупа. Cena: Лента Сыр Лёгкий 30%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Брусника, Икра Лососевая, Олива Факел Кижуч Холодного Копчения , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 . más...
|
|
21 a 40 de 172
 Comentarios
Люблю все каши в любом виде😐🙂
20 nov. 19 por el miembro: nata426
|
20 nov. 19 por el miembro: opopop1op1
|
Не люблю каши. Но ем. Чаще всего: полба или овсянная (и то, и другое из хлопьев). Гарниры: булгур, гречка, очень редко рис.
20 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
люблю овсянку и гречку, и моя новая любовь булгур, любовь с первой ложки😍
20 nov. 19 por el miembro: Borealis13
|
А я люблю пшенную кашу, очень вкусно получается, если туда ещё тыкву добавить. Овсянка нравится с сыром. И ещё льняная, но только если на шоколадном молоке.
20 nov. 19 por el miembro: orlova_mila
|
А как же манная? Она совершенно бесполезная ? 😅
20 nov. 19 por el miembro: Luoonto
|
такая аппетитная кашка ещё и с ягодками!
20 nov. 19 por el miembro: doroshenkoall
|
я тоже кашки люблю,а ещё картошка жареную хоть и не ПП
20 nov. 19 por el miembro: doroshenkoall
|
Гречка, пожалуй. И манная каша. Но ее по праздникам. Вкус детства. Я ее даже на хлеб мазала.
20 nov. 19 por el miembro: GukN
|
Овсянку ем... вкуса не чувствую, потому что мешаю с протеином и, можно сказать, пью из кружки:) утром хорошо заходит такая консистенция. Пшёнку приятно пожевать, но её варить залюбишься + я ее люблю на молоке, а молоко усваиваться перестало с некоторых пор👻😂. Так что в расход. Гречка для разнообразия раз в месяц приемлема. Рис... ну если совсем с голодухи, то можно. Исключение - ризотто, человеческое такое, на вине и со сливочным сыром:) мои угли - это хлеб, хлебцы, макароны и картошка, но к ней я как к овсянке отношусь... не крупяной человек ни разу)))
20 nov. 19 por el miembro: gwirr
|
а вот себе на завтра приготовила пловчик с куриной грудкой.
20 nov. 19 por el miembro: doroshenkoall
|
А льняная?есть инфо по ней?
20 nov. 19 por el miembro: Алёна050586
|
я люблю круппы смесями есть, иногда так и храню, у меня рис трёх цветов, иногда ещё с полбой смешиваю, но самая любимая смесь -- маш и чечевица красная (не персидская), особенно, если сперва замочить часов на шесть -- такая нежная и самодостаточная кашка выходит :3
20 nov. 19 por el miembro: тревожная запеканка
|
Подскажите, какой вес продукта данных круп указывать в дневнике питания? В сухом виде или уже в варенном. Спасибо
20 nov. 19 por el miembro: zurabovada
|
Рисовая каша на молоке, овсяные хлопья быстрого приготовления, плов, манная каша, булгур, гречка.
20 nov. 19 por el miembro: princesscora
|
Доброе утро Zurabova. Я в дневник записываю тот вес продукта, который готов к употреблению, с него и высчитываются каллории.
20 nov. 19 por el miembro: nadezhdaVF
|
Вообще вес продуктов в дневник нужно записывать до приготовления, сухими/сырыми. Взвешиваете каждый продукт и записываете. Можно так же высчитать калории на 100г уже приготовленного блюда, тут нужно взвесить готовое блюдо умножить на суммарные каллории( которые вы посчитали до приготовления) и разделить на 100г. И подучите калорийность 100г порции
20 nov. 19 por el miembro: paramon0va.ol
|
Я гречку люблю). С кашами, вообще, с детства не лажу... А вот гречку просто обожаю)
20 nov. 19 por el miembro: PollyGold
|
Полезно.
Я задумалась, почему люблю рис. Пыталась заменить калий, магний из риса и молока кунжутом и теперь надо пересматривать решение, правильно ли делаю, тк зажорчики с молочкой все ещё случаются. Чего-то не хватает мне, что я беру из молочки. Странно, рис так хвалили, а он по сравнению с другими кашами пустой.
20 nov. 19 por el miembro: tiohlognm
|
овсянка хороша, но при длительном непрерывном употреблении вымывает кальций, надо делать перерывы.
20 nov. 19 por el miembro: Tutty minus
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Nadin_Zemtsova
|