|
Написала девушке в комментарии, а потом подумала 🧐 а не написать ли у себя в дневнике, может кому-то то будет полезно и интересно😊😊😊 Хочу рассмотреть самые популярны крупы (такие как- манная, овсяная, овсяные хлопья «геркулес», рис, крупа гречневая ядрица, пшённая, пшеничная, перловая, ячневая и кукурузная)🙃🙃🙃 А конкретно их минеральный состав, на 💯 гр крупы, и тогда сразу станет понятнее, какая же из них действительно самая полезная🙂🙂🙂 Так вот в номинации самая полезная кашка побеждает🥁🥳 1. Овсяна крупа (содержание в ней таких минералов, как калий составляет 360мг, фосфор 330мг,кальций 64мг, магний 116мг) 2. Овсяные хлопья «Геркулес»(калий 330мг, фосфор 328мг, кальций52мг,магний 130мг) 3. Гречневая крупа ядрица(калий 218мг,фосфор 398мг, кальций 55мг, магний80мг) 4. Место разделяют 2 крупы-пшённая и пшеничная ( калий 220-230мг,фосфор 230-260мг,кальций 30-40мг,магний60-80мг) 5. Перловая крупа (калий170мг,фосфор330мг,кальций40мг,магний92мг) 6. Ячневая крупа(калий160мг,фосфор340мг,кальций40мг,магний 10мг) 7. Кукурузна крупа(калий150мг,фосфор100мг,кальций20мг,магний35мг) 8. И последнее место занимает и по минеральным веществам и по содержанию витаминов, которых в среднем в 4 раза меньше, чем в остальных-это Рис 🍚 (калий50мг,фосфор 90мг,кальций20мг,магний25мг) *информация из национального справочника по диетологии 92г. А какую кашку 😍 любите Вы?) и полезно было то, что написала?😊
|
1722 kcal
|
Grasa: 49,37g | Prot: 145,56g | Carbh: 174,61g.
Desayuno: Брусника, Кофе, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Zero Сироп Шоколадный, Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Яйцо. Almuerzo: Zero Сироп Клубника, Икра Лососевая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Куриная Грудка на Гриле, Лента Сыр Лёгкий 30%, Яйцо, Яичный Белок, Воложка Ячневая Крупа. Cena: Лента Сыр Лёгкий 30%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Брусника, Икра Лососевая, Олива Факел Кижуч Холодного Копчения , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 . más...
|
|
41 a 60 de 172
 Comentarios
С детства ненавижу каши🤢 Недавно открыла для себя конопляную кашу (mg-420,4; P-795,3, K-505,7; белки-23,3; жиры-20,4; угли-28,1). Так что ни фига не овсянка на 1м месте. Правда, цена у конопляной повыше🙉
20 nov. 19 por el miembro: IrGo1
|
спасиибо) топ 4 мои каши как раз)))
20 nov. 19 por el miembro: ksilisia
|
IrGo, соглашусь, что наверно конопляная, это шик) но это действительно-шик, красота) дорогая, редко встретишь, да и не уверена что большинство, хоть раз ее вообще пробывали) я рассматривала самые популярные крупы, частые так сказать в применении))
20 nov. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
Paramonova, полностью согласна, только в сухом виде))
20 nov. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
Чем шире набор продуктов, тем лучше. Мне лениво заморачиваться, поэтому обычно ем овсянку, гречку и рис. если жена приготовит - еще пшенку с тыквой.
20 nov. 19 por el miembro: Avalon75
|
Avalon, поддержу, нужно кушать разнообразно обязательно) но я такая же, овсяные хлопья,гречка, бурый рис, ячневая)) все остальное очень-очень редко)))
20 nov. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
Алена050586, к сожалению в справочнике ничего о льняной не нашла( в 92г, в лечебных целях ее видимо не рассматривали)
20 nov. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
а как же самая отвратна каша- манка
20 nov. 19 por el miembro: Lissa62
|
Luoonto, я ее случайно пропустила) поэтому в комментариях написала ниже) нет не совсем уж она плохая) на ступень выше риса)) но я не рассматриваю ГИ и ГН))
20 nov. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
Lissa, я ее случайно пропустила, рассказала о ней ниже в комментариях) она на ступень выше риса, по минералам) но ГИ и ГН, очень высокие)
20 nov. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
а мы любим где нет глютена
20 nov. 19 por el miembro: ДенисЖ
|
В 100 гр сухого продукта в льняной каше доля белка 34гр,жира 10 гр,углеводы 10,пищевые волокна 10гр,омега 6-65%,омега 9-10%,омега 3-3%.энергетическая ценность 312 ккал
21 nov. 19 por el miembro: Алёна050586
|
Пшенка, гречка(самая любимая и хлопья и крупа), киноа нравится, рис ем, конечно, просто тайский покупаю чёрный.
21 nov. 19 por el miembro: maiya2222
|
Льняная каша - да, но кто её сможет есть🤢 Купила и не смогла, валяется теперь😌
21 nov. 19 por el miembro: IrGo1
|
Иногда овсянка в овсяноблин и гречка наверно любимая, она для меня универсальная. Обожаю её как гарнир с яйцами, с творогом и ряженкой, и крупеник с ней делаю постоянно, с топленой сметаной это 🔥. Вообще сочетание гречки и творога для меня просто💪.Ещё пшено с тыквой, но муж не любит, а мне на себя одну лень, да и такие каши размазни не насыщают совсем меня, поэтому предпочту что то потяжелее)))...
21 nov. 19 por el miembro: ksy1978
|
если вы не работаете на улице отбойным молотком 8 часов в сутки, углеводы из круп вам вообще не нужны. Достаточное их количество вы получите из овощей. А говорить о пользе овсянки, тем более для женского организма - это своей рукой вести к остеопорозу. В овсянке в огромном количестве содержится фитиновая кислота, которая не только не даёт усваиваться кальцию, но и вымывает уже накопленный кальций из организма.
21 nov. 19 por el miembro: Sonxkate
|
murena.ova - у вас потрясающе-интуитивный организм! В тягость крупа - и не насилуйте себя ею.
21 nov. 19 por el miembro: Sonxkate
|
В свое время Наполеон III дал задание сделать "намазку на хлеб" , чтобы создать у бедного населения "ошущение благополучия" - так появился маргарин... Тперь некорторые виды маргарина даже пытаются преподнести как "полезые" - мол "холестерин снижает" блаблабла... 😂😂😂 Каши немного ддревне маргарина... 😂 но суть остается прежней - хоть чем-то накормить ... ну пусть будет людей 😂😂😂 Основным в питании человека всегда - абсолютная ценность! - есть белок. только белком и его усвояемостью определяется ценность продукта. Каши - это наименее ценный продукт питания.
21 nov. 19 por el miembro: Graaf1969
|
Sonxkate, вы это на страницах соц.сетей прочитали?!) где вам написали вред и вы тут же перестали ее есть?) если так придераться к каждому продукту, вообще тогда можно воздухом питаться) во всем должна быть мера!!! Вот что самое важное)
21 nov. 19 por el miembro: Nadin_Zemtsova
|
Sonxkate, господи Иисусе, вы хотя бы понимаете, что для эффекта от фитиновой кислоты надо съесть за раз килограмм овсянки? Кстати, как вы думаете, грецкий орех вреден?)) Может быть, для вас будет новостью, но там этой самой фитиновой кислоты БОЛЬШЕ чем в овсянке :)))
21 nov. 19 por el miembro: Repsih
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Nadin_Zemtsova
|