|
Рацион на пятидневку :
Завтраки - прот и кофе с молоком
Перекусы - чай с фит бандом
Обеды - гороховый суп (но получилась каша) с кусочком черного хлеба + сметанка + яйцо в смятку
Перекусы - ролл из лаваша. Начинка : яйцо+огурец+ капуста пекинская+крабовые палочки. Соус из сметаны и чуть сока лимона.
Ужин : рыба под сыром + картошина запеченная в кожуре + огурец свежий
Последний перекус : кефир с отрубями.
Слабые места - ем от скуки. Пропускаю последний прием пищи. На ужине подьедаю не то что готовлю.
Надо б придумать как это обойти.
Голода нету.
Белка около 120г/сутки. Калорий около 1800
Треньки силовые ноги, через день руки. Через 2 дня ноги и снова через день руки. Потом общая база.
|
61,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|