Diario de ÖzgürMiralay, 25 abr. 20

sağlıksız bence, hiç bir diyetsiysende bunu önermiyor. Sağlığını bozma dikkat et, sahurda hafif bir şeyler yiyebilirsin 

Sahursuz ilk denemeniz mi? Bu kişiye kalan bir tercih sanki. Şimdi bir sürü insan sevap olduğunu söyleyebilir, kendileri denemedigi için yapılmaması gerektiğini de düşünebilir ancak ben de yıllardır sahura kalkmadan oruç tutuyorum. Sebebi ise sahura kalkıp hafif bir şey yesem dahi sonrasında uyuyamamam ve saatler sonra uyuduğumda da, uyandığımda midemi ve özetle kendimi çok kötü hissetmem. Uyku benim için çok önemli, bölündüğünde tüm günüm kötü geçiyor. Sahursuz ise çok hafif ve rahatım, kendimi çok iyi hissediyorum. 

Herşey güzel olacak yorumun için teşekkürler 🙏  

Kedisever geçen kandilden önceki ve sonraki gün kandil dahil 3 gün böyle tuttum problem hissetmedim  

Su içmek için de mi uyanmıyorsunuz sahurda? 

bir lokma da olsa sahur yapın  

Ben 1 haftadır Omad (günde tek öğün beslenme) diyeti uyguluyorum. Sahursuz oruçtan tek farkı oruç halindeyken su içebiliyor olmak. Kendimi gayet dinç hissediyorum. 1 haftada 2 kilo da verdim. Sadece ağır egzersizlerden uzak durmak yeterli sanırım. Vücudun kendi kendini temizleyip yenilemesi için güzel bir sistem. Araştırdığım kadarıyla açlık süremiz uzadıkça vücut, enerji olarak sağlıksız ve yaşlı hücreleri kullanıyor onların yerine de genç ve sağlıklı hücreler üretiyor. Ben gayet memnunum bu beslenme şeklinden yani 

Bende sahurda 1 meyve yiyorum kendimi rahat hissediyorum bende sahurluk yapmayanlardanim normalde hiç yemem ama kalori kısıtlaması yaptığım için vitaminsiz kalmayayim diye meyve yiyorum  

Rfctgv uyumuyorum ki uyanayım 😂 uyanığım sadece su içiyorum zaten  

Kendi adıma, evet su içmek için de uyanmıyorum.  

Ayrıca konudan bağımsız, Bojack kırmızı çizgimdir. Sayenizde kendisini burada da görmek mutlu etti. Çok ama çok güzel. 

Aç susuz hissetmiyorsanız pek sorun yoktur ama ramazanda öğün saatleri vs.de değiştiği için metabolizma yavaşlıyor bunu desteklemek için belki yoğurt/süt/kefir gibi hafif şeyler atıştırabilirsiniz 

Kedisever, susuz zor olmuyor mu? Normalde 3-4 litre arası su içiyorum. Sahura uyanmazsam çok az su içmiş oluyorum. Siz hangi ara içiyorsunuz suyu?  

rfctgv, ne kadar su içersem içeyim bunun fazlası çok kısa bir süre sonra bedeni terkediyor:) Yani esasında sahura kalkıp su içsem, yemek yesem dahi içmemiş, yememiş halim ile arasındaki fark en iyi ihtimalle 1 ya da 2 saat. Sahura kalkıp su içtiğimde daha uyuyamadan içtiğim su ile vedalaşmış oluyorum. Uykuya gecemiyorum, vs... Ha ben oldum olası pek su içmem, bunu övecek de değilim, tabii ki yanlış ama herkesin su ihtiyacının aynı olmadığına eminim. Tamamen terleme ile alakalı olduğunu düşünüyorum. Özellikle de bu karantina sürecinde hepimizin sıvı kaybı en alt seviyede, 3-5 lt su içmeye gerek yok. Ki ben kardiyo ve ağırlık çalışıyorum ve terliyorum da ama 1-1,5 saatlik antrenmanın ne kadarında ne kadar terleniyor, terlemeye geçene kadar zaten antrenmanın yarısı geçmiş oluyor biliyorum. İftardan sonra, yemek sonrasında su içmiyorum, minik minik gece yarısına kadar 1,5 lt ya içiyorum ya içmiyorum. Sonra da yatış. Ben yaptığım en doğrusu demiyorum, hepimiz farklıyız. Ben uzunca bir zamandır intermittent fasting ve sonrasında da günde tek öğün beslendigim için de sahursuz bir düzeni kendime yakın büküyor olabilirim.  

Çok haklısınız. Benim içtiğim suyun yarısı israf 🙊😁 Yemek sorun değil de sıvı alma aralığı kısıtlanınca susuzluk gözümde büyüyor sanırım. Çayı, kahveyi bu dönemde azaltıyorum suyu da kararınca içmeye dikkat edeyim. Teşekkür ederim Kedisever. 

Uzmanlarında spor hocalarınında diyetisyenlerinde önerdiği 2 lt 3 lt bile olabilir diye söyleniyor bunu daha iyi anlayabilmek için kilonuzla 30u çarpın o kadar su içmeniz yeterli olabilir. Ama 3lt su rahatsızlıgı veya sağlık sorunu olmayan bireyler için zararlı değil aşırısı tabiki zararlı genelde 2 2.5 su içilir maximum 3lt içilir deidğim gibi sağlık sorunu her hangi bi sebep engel yoksa içilebilecek bir değer :) 

İçtiğiniz siyah çay size ödem yapabilir aşırıya kaçmayın :)  

Çay da mı içmeyelim 🙁😁 Siz de haklısınız her şeyin fazlası zarar (: 

Bende sahur yapmıyorum ve benim için böylesi daha iyi yediğim zaman ne uyuyabiliyorum ne de gün içinde kendimi iyi hissedebiliyorum yani eğer bi sıkıntı üretmiyosa kişiden kişiye değişecek bir durum bu 

Bugünkü sahurda 1850 kalori aldım. Sanırım benim bu gönderiye yorum yapmamam gerekirdi.:)