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Além da perda de peso, do dia 17 do mês passado até agora, foram perdidos:
6cm de abdomem
4cm de braço
1cm de quadril
3cm de busto/costas
1cm de perna
No total, 15 cm e 2,4kg jogados fora com muita alegria :D
Agora é manter o regime e vamo que vamo.
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57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1164 kcal
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Grasa: 37,30g | Prot: 60,12g | Carbh: 172,34g.
Desayuno: Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Toast Whole Wheat, Ati Latte Iogurte Desnatado com Mel Light. Almuerzo: Protein Powder, Chá Verde, Shake de Chocolate Cremoso, NRG. Cena: Vono Sopa de Champignon, Pizza de Mussarela de Bufala, Tomate Seco e Alcaxofra. Pasa Bocas / Otros: AdeS Soja + Suco de Maçã, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Coca-Cola Coca-Cola, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). más...
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1926 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Circuito de Entrenamiento - 30 minutos, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 5 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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