|
Что я для себя выяснила на сегодня:
1. Моя главная проблема - кусочничество. Я прекрасно чувствую себя на 1500 ккла (+/- 100), но между основными приемами пищи - так и тянет что-то пожевать, ощутить вкус, не голода утоления ради, а просто так.
2. Моменты кусочничества настигают в трёх случаях:
- когда застой в мыслях на работе, и нужно отвлечься
- когда скучно
- когда авралы, просто на автопилоте что-то жую (и тут скорее всего из-за голода).
3. Чтобы заменить одну привычку на другую понадобиться не меньше месяца - пока прошло всего несколько дней. План такой: Оставляю калорийность на прежнем уровне, иногда позволяю себе обработанные вкусняшки, главное правило - никакого кусочничесвта между едой. Если будет голодно - добавлю калорий в рацион. Первый приоритет - оформить привычку до автопилота.
|
1476 kcal
|
Grasa: 69,04g | Prot: 81,17g | Carbh: 140,46g.
Desayuno: Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Апельсин, Грецкие Орехи, Перекресток Хлеб Радамир Особый , Сыродел Сыр Адыгейский , Пятерочка Редис, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Магнит Банан, Грецкие Орехи, Перекресток Хлеб Радамир Особый, Сыродел Сыр Адыгейский. Cena: Сувлаки. Pasa Bocas / Otros: Апельсин, Сыр Сулугуни, Голубика. más...
|
|