|
Aç karnına spor yapmayı denedikten sonra biraz geç bir kahvaltı toplam 350 kalori😊
|
1145 kcal
|
Grasa: 64,95g | Prot: 78,75g | Carbh: 64,82g.
Desayuno: Çay (Demlenmiş), Polonez Dana Jambon, Fırında Patates, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Fırında Sebze. Cena: Sarı Tatlı Mısır, Barilla Fesleğenli Pesto Sos, Kiraz Domates, Fırında Sebze, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Pasa Bocas / Otros: Yeşil Elma, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Muz, Nescafe Sade, Nescafe Sade. más...
|
|
2949 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 22 minutos, Durmiendo - 9 horas y 1 minuto, Descansando - 13 horas y 37 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Desteklerinize ve doğru ilerleyip ilerlemediğim bilmeye gerçekten ihtiyacım var. Çok teşekkürler🙏🏻
30 may. 20 por el miembro: nasilolcaj
|
Çok güzel gözüküyor, protein miktarını biraz artırırsanız daha da iyi olur.
30 may. 20 por el miembro: snaksu98
|
snaksu98 Teşekkür ediyorum aslında gün içinde toplam aldığım proteinin gerekenin üstünde olduğunu görüyorum makrolarda ama protein için ilave bir besin çeşidi önerebilir misiniz?
30 may. 20 por el miembro: nasilolcaj
|
Kahvaltı için konuşursak et ürünleri haricinde yumurta en güzel protein kaynagi özellikle beyazı, yağ oranı düşük peynir çeşitleri, kuruyemişler de çok iyidir. Protein oranı yüksek yeşil mercimek gibi gıdaları haşlayıp salatalara karıştırırsanız hem tok tutar hem güzel bir protein kaynağıdır.
30 may. 20 por el miembro: snaksu98
|
snaksu98 Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler dikkate alacağım.
30 may. 20 por el miembro: nasilolcaj
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nasilolcaj
|