|
ik blijf helaas nu al sinds begin dit jaar rond het zelfde gewicht "hangen". ook al wandel ik regelmatig (Helaas geen geld om naar sportschool of andere sportclub te gaan), en ik eet echt zo gezond mogelijk. wel af en toe wat lekkers tussendoor maar sinds januari is dat al zoveel minder geworden. Ik kook vers, ook gebruik ik steeds vaker de slowcooker die ik sinds vorige zomer heb. Met de slowcooker gebruik ik minder vet om in de bakken, braden etc, en smaakt het eten echt ook lekker. Maar ondanks dat ik dus toch regelmatig wandel en zo gezond mogelijk eet (zo min mogelijk ongezonde vetten en suikers binnen proberen te krijgen) lukt het me amper om mijn gewicht naar beneden te krijgen. En daar baal ik wel van
|
1385 kcal
|
Grasa: 46,31g | Prot: 44,55g | Carbh: 196,91g.
Desayuno: Bruine Boterham, Koffie, Kipfilet. Almuerzo: AH Watermeloen. Cena: Spaghetti Bolognese. Pasa Bocas / Otros: Indomie Instant Noodles Chicken Flavour, Snack Day Flix Rings. más...
|
|
3656 kcal
|
Ejercicio:
Ducharse - 5 minutos, Ver TV - 4 horas y 30 minutos, Costura - 2 horas, Sentado - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 15 minutos, Google Fit - 11 horas y 20 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Lavar Platos - 10 minutos, Cocinar - 45 minutos, Permanecer de Pie - 15 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos, Tienda de Comestibles - 10 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Voer je wél alles in wat je eet?
Heb je je bmr al eens uitgerekend, en je macro's?
Misschien eet je nog steeds teveel, of juist te weinig...
22 jun. 20 por el miembro: keto_danny
|
Ik voer alles eerlijk in in de app en loop al 6 jaar bij de diëtist. En die geeft al aan dat ik met eten goed doe, alleen zoeken naar een oplossing voor meer bewegen zegt zij. Zoals ik al aangeef heb ik helaas niet het geld om naar een sportschool te gaan. Paar jaar geleden kon ik dat wel en toen ging ik ook naar de sportschool ( en dat hielp) maar sinds ik niet meer naar de sportschool kan wordt het ook lastiger om de juiste manier van beweging te vinden. Ik wandel al haast 30 minuten per dag en probeer vaak dagen/momenten te vinden om meer te wandelen maar wandelen alleen is niet genoeg helaas
22 jun. 20 por el miembro: heiditje
|
Als je s'ochtends wandelt voor je ontbijt, dan schijnt een half uur per dag genoeg te zijn.
Maar als je alles al goed doet, dan kun je het beter aan je diëtiste vragen.
22 jun. 20 por el miembro: keto_danny
|
je hebt ook super leuke YouTube kanalen waar je sport schema's helemaal gratis kan volgen! werkt voor mij heel goed
22 jun. 20 por el miembro: Suanet
|
YouTube kan ik inderdaad misschien eens kijken. En misschien weer eens de wii fit uit kast halen. Die heb ik nog ergens in een hoekje liggen
22 jun. 20 por el miembro: heiditje
|
Ik herken dat wel hoor. Heb hetzelfde probleem. Al bij dietiste geweest en die zegt ook dat ik het goed doe. Meer dan 2.5 kg gaat er maar niet af. Blijf proberen. Bij mij ligt het probleem waarschijnlijk ook bij de overgang, dan wordt afvallen steeds lastiger.
22 jun. 20 por el miembro: JacquelineSH
|
Ik zit ook in de overgang en ben nu in korte tijd ineens wel afgevallen nadat het vorig jaar maar niet wilde lukken met gezond eten en sporten. Reden, keto en dus bijna geen kh is voor mij de oplossing.
22 jun. 20 por el miembro: HélèneNoordhoek
|
Ik heb ook vaker gehoord dat de overgang invloed kan hebben maar denk niet dat dat bij speelt met mijn 36 jaar. Er is wel een hormoonprobleem bij mij vastgeseld ( ik schijn te veel mannelijk hormoon aan te maken, ik ben al bij een specialist onder controle hiervoor en hier wordt dus al aan gewerkt). Ook de diëtist denkt mee. Ik heb wel de knoop doorgehakt: ik ga de wii fit weer uit de kast halen en meer gebruiken.
22 jun. 20 por el miembro: heiditje
|
Ik zit al vanaf november thuis, als ik al bewoog, dan was het hooguit een half uurtje stevig doorwandelen.
Iedere beweging is beter dan stilzitten hè
Ik ben vanaf november 13 kilo afgevallen.
Dus eigenlijk, hoef je niet te bewegen.
Er gaat iets anders mis.
80% van gewichtsverlies zit in je eten
22 jun. 20 por el miembro: keto_danny
|
Het móet wel in het eten zitten, of beter gezegd, het aantal calorieën.
Zelfs mensen in een rolstoel, hier op Fatsecret, zijn succesvol in afvallen.
22 jun. 20 por el miembro: keto_danny
|
Beetje kort door de bocht, maar kijk eens naar intermittent fasting en een ketogeen dieet. Uiteraard is dit ook geen silver bullet en zul je uiteindelijk een calorietekort moeten hanteren om af te vallen, maar dat is bij elke vorm van dieet zo. Door bijv. tussen 20:00 s'avonds tot volgende dag 12:00 niet te eten (thee, water, koffie drinken mag wel) sla je al een maaltijd over per dag. Gebruik je die ochtend dan ook nog om even een activiteit te doen zoals wandelen, maar kan ook een boodschap doen, dan verbrand je ook nog wat extra's en is een calorietekort te realiseren terwijl je tijdens de lunch en diner toch een voldaan vol gevoel hebt. Het is echt een kwestie van even wennen. Hoe dan ook succes gewenst!
22 jun. 20 por el miembro: jjdeventer
|
Dat maakt niet zo veel uit, als je maar minder eet dan dat je verbrand.
Daar hoef je geen speciaal dieet voor te volgen.
Ik ben ook gek op keto, maar dat is ook niet zaligmakend hoor! Je zult toch écht een calorie tekort moeten creëren.
22 jun. 20 por el miembro: keto_danny
|
Gedeeltelijk eens, de theorie achter keto is gestoeld op het laag houden van je insuline. Wat je (ook met een calorietekort) eet is ook van belang. Met 195 gram koolhydraten van bijv. je watermeloen en spaghetti heb je waarschijnlijk de hele dag door een verhoogd insuline en ben je dus geen vet aan het verbranden, maar aan het opslaan. Mocht je je koolhydraten niet willen opgeven, zou ik in ieder geval het aantal momenten op een dag waarop je eet minimaliseren tot 2 tot 3 keer. Eventueel kun je het keto eten ook opbouwen, door bijv. het ontbijt over te slaan of low carb te beginnen, waardoor je je tijd met verlaagd insuline verlengt.
22 jun. 20 por el miembro: jjdeventer
|
Houdt je je kcal bij? Totale? En heb je uitgerekend wat je minimaal kan eten op een dag? En wat je minimaal zou moeten eten op een dag? Als je tips of hulp nodig hebt dan hoor ik het wel
22 jun. 20 por el miembro: AviaMar
|
Iedereen bedankt voor het meedenken. Ik ga ze allemaal even op een rijtje zetten en kijken wat het beste voor mij kan werken (ieders lichaam reageert anders op ieder dieët ). Ook overleg ik samen met mijn dieëtist.
22 jun. 20 por el miembro: heiditje
|
Precies dat is het zeker en fijn dat je (al) bij een diëtiste hulp hebt 👍🏽
22 jun. 20 por el miembro: AviaMar
|
kijk eens op fitness blender voor gratis workouts. hebben voor ieder was wils
22 jun. 20 por el miembro: -_Laura_-
|
Als je al 6 jaar bij deze diëtiste loopt, en het werkt nog steeds niet, misschien moet je dan op zoek naar een andere diëtiste?
Want ik denk niet dat het nu ineens wél gaat werken
22 jun. 20 por el miembro: keto_danny
|
Ynnad. Ik heb recent al een nieuwe diëtist omdat de oude diëtist er mee stopte. Ik ben benieuwd wat deze nieuwe diëtist gaat doen. Ik ga haar een kans geven
22 jun. 20 por el miembro: heiditje
|
Goed zo, ik ben ook benieuwd
22 jun. 20 por el miembro: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de heiditje
|