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depois de 15 dias de reeducação alimentar estou me sentindo um pouco triste pq só perdi menos de 2 kg, mais vou prosseguir..
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1318 kcal
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Grasa: 28,35g | Prot: 76,83g | Carbh: 186,15g.
Desayuno: Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Café com Leite Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Frito sem Gordura. Almuerzo: Congelados da Sônia Panqueca de Frango , Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Nestlé Leite Ninho, Café, Carne do Peito de Frango, Massa Leve Massa para Panqueca . Pasa Bocas / Otros: Activia Iogurte Ameixa, Mexerica, Morangos, Banana Prata. más...
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 Comentarios
não desista,hj me pesei e perdi 21kg,no começo não perdia 500g,lembre q vc não ganhou peso de um dia para o outro, é um processo lento mais vc chega lá com foco e força de vontade, sucesso na sua caminhada.
24 jul. 20 por el miembro: juliopereira13
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Pense assim, é melhor um processo lento e duradouro do que rápido e que vai te fazer pesar o dobro logo depois.
24 jul. 20 por el miembro: julie.maciel
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Julio quando vc começou a perder peso? estou no segundo mês. No primeiro perdi apenas 3.500
24 jul. 20 por el miembro: tatianeoliveira2
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Foi automático,depois de 1 mês começou a mudança até porque seu corpo tem q se acostumar,comecei com 111 kg em fevereiro,fiz minha pesagem hj e estou com 89.700.Não desista vai acontecer.
24 jul. 20 por el miembro: juliopereira13
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dois quilos e muita coisa .pesquise .tá indo bem
24 jul. 20 por el miembro: eva cristin
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Está muito bem! Se perder rápido, recupera rápido..
24 jul. 20 por el miembro: Lika Ted
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Está indo muito bem, 2Kg em 15 dias eh um resultado ótimo! Mas eu vi em suas fotos algumas coisas que podem ter te atrapalhado... Arroz e pão... Eu cortei Totalmente isto de minhas refeições. Macarrão também!...
24 jul. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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Se mantiver este ritmo, serão 4Kg em 1 mês, 12 Kg em 3 meses!!!
24 jul. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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Obrigado pelo incentivo pessoal, eu estou fazendo uma dieta flex, como pão e arroz mais tudo medido para não ultrapassar meu déficit calórico, pois tenho trabalho pesado e pra mim e quase impossível seguir uma dieta muito restritiva.. Então preferi diminuir as quantidades, meu déficit e de 1700 mais eu só como 1400 calorias, vou continuar pois sei que assim conseguirei mesmo a longo prazo..
24 jul. 20 por el miembro: drikafann1
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Parabéns ! Você está indo muito
Bem , mas tenta diminuir a quantidade de pão , arroz e etc .. Não precisa cortar os carboidratos, mas tente comer em menor quantidade . Sucesso !
24 jul. 20 por el miembro: artemmysgatynha
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Drika Olá não fica triste pois meu nutricionista me passou pelos cálculo em 1 mês perdemos 4 kilos então vc tá na reta, lembrando que pode perde mais
24 jul. 20 por el miembro: naty.cardoso
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Tatiane no primeiro mês perdi 500g,no mês seguinte 1kg,hj estou conseguindo baixar 500g por semana, lógico q até seu corpo se adequar a reeducação alimentar isso leva um tempo vai de pessoa pra pessoa.estou fazendo pedalada 3 vezes por semana,mais estou conseguindo perder peso até sem exercício mesmo, espero que todos aqui que esteja tentando perder peso consiga também.
24 jul. 20 por el miembro: juliopereira13
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passei três semanas fazendo tudo certinho, só comecei a vê resultados essa semana, paciência vc vai consegui!
24 jul. 20 por el miembro: Jana B Chalegre
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Não desista, tive vezes que perdia só 300 grs, 100 e as vezes 1 kg p/ semana. Tente consumir + proteína do que carboidratos e intensificar exercícios
24 jul. 20 por el miembro: glaucodsilva
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24 jul. 20 por el miembro: Marthyna
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Mais é o correto minha linda, a quantidade de peso pra perder no mês varia de 2 a 3kg pra que você não venha ter um efeito sanfona depois.
Palavras da minha Nutre..
Vai fazer um mes que tb comecei a reeducação alimentar e só perdi isso tb, porém estou feliz.
24 jul. 20 por el miembro: SilvanaCelia
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2kg em 15 dias é um ótimo resultado!
24 jul. 20 por el miembro: thiagaobrandao
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Força, já é um ótimo resultado sim! parabéns!!!
24 jul. 20 por el miembro: MandyCardoso
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Já viu o canal da Kelly Teles ótimas dicas lá a mulher perdeu mais de 60 kilos
24 jul. 20 por el miembro: ErikaCanja
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Você está no caminho certo! Parabéns pela força 👏🏽💪🏽
24 jul. 20 por el miembro: telsantana1
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