Diario de zoristar13, 26 jul. 20

#стройнее_и_здоровее_итог_июля

Июль стал для меня самым не понятным месяцем за весь период похудения с марта месяца.
Большой сбой во всем произошел из-за нелепой травмы в начале месяца – я нечаянно проткнула ножом на пикнике ягодицу 6 см в глубину и 2 см в ширину. Наложили 2 шва и я 3 дня не могла толком ходить/лежать/спать/ходить в туалет. Полторы недели перерыва в фитнесе. В питании странные желания появились на протяжении дня что-то поесть сладенького, иногда даже бывало, что считаю все ровно до полдника, а потом уже кушаю какой-то продукт, который посчитать невозможно. Но, это не крыше сносные ЧИТМИЛЫ, то есть я уверенна на 1000000%, что больше 2500 кк я не переедала. Сначала очень за все это переживала, а на этой неделе пришло осознание, что это не конец света, после такого выживают и пусть это будет время поддержки, отдыха и восстановления организма, а «с понедельника» начну все сначала с 1800-1900 кк.
В который раз проверила на себе главную аксиому похудения – питание всему голова! Сколько бы я не активничала, при безобразном и не систематическом питании результата нету!
И уже по традиции, ниже отчет за месяц.

Результат: минус 0 кг, на весах - 89 кг.
В объёмах: талия – плюс 1 см, ягодицы – плюс 1 см (таки не зря месяц приседаю и делаю выпады), грудь – минус 2 см, бедра - минус 1 см, руки - по минус 0,5 см (мелочь, но приятно). Тот случай, когда занятия спортом дают хоть и мизерный, но, минусовый результат в объёмах, а на весах ты безрезультатный.

Действия: 1600-2500 кк, принимаю Omega-3 и витамины «Opti Women». Ежедневно использую драйбрашинг (сухой массаж щеткой) вечером перед душем и один раз сделала вакуумный массаж силиконовой банкой (были такииие синяки, что плюнула на эту процедуру).
Начала очень активно заниматься спортом и начала действительно получать от этого удовольствие. Активность 13 000+ шагов/день, 3 раза/неделю по 2 часа fitness mix+stretching и с 17 июля добавила по 2 занятия в неделю силовых тренировок (длительностью приблизительно 2 часа).

Эмоциональные приятности: уже 3 человека, которые не видели меня по несколько месяцев, сделали мне комплимент, что я похудела, особенно, заметно по лицу. Даже минус на весах не приносит такое удовольствие, как искренние комплименты окружающих тебя людей о том, что ты похорошела.

От души благодарю, что уделили время прочитать эту кучу букв)
Всем минусов на весах и хорошего настроения, не зависимо от веса)

---

1821 kcal

Grasa: 79,75g | Prot: 73,84g | Carbh: 208,39g.   Desayuno: Bob Snail Конфета Груша Ананас,  Нектарины,  Банан, Кондор Семечки Обжаренные,  Изюм, Nestle Nesquik, Ферма Масло Сливочное 73%, Сквирянка Крупа Овсянная. Almuerzo: McDonald's Капучино Большой, Барни «Медвежонок Барни» Шоколадный,  Гуляш из Курицы. Cena: Кулиничи Хліб «Біла Русь»,  Сало, Словяночка Сырок Детский . Pasa Bocas / Otros:  Сливы, Словяночка Ряженка 4%. más...