|
Итак план на следующую неделю:
1. Продолжаю убирать сахар из рациона, хоть он и лезет как рецидивист, но я сильнее и хитрее. Без него приживу и даже будет лучше.
2. Совсем убираю хлеб - хватит уже мучатся. Ни один хлеб мира не столь вкусный, чтобы терпеть этот дискомфорт в ЖКТ
3. Каждый день буду 2 часа гулять - прогулка уже хорошо. Пока нет работы могу себе позволить, а то что-то сижу дома, готовлюсь к чему-то, а подходящее время проходит. За 2 часа можно наверное набрать около 10 000 шагов.
4. Каждый день тренировка получасовая
5. В остальном все так же. Чтош - поехали дальше!
|
2003 kcal
|
Grasa: 84,23g | Prot: 73,55g | Carbh: 240,87g.
Desayuno: Heinz Пюре Яблоко Клубника и Злаки, Перекресток Маффин Двойной Шоколад. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Редис, Гречка, Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Помидоры Черри. Cena: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Пирожное "Картошка", ВкусВилл Кекс Морковный, Облепиха с Сахаром (Барсик), Простоквашино Творог Мягкий 5%, ВкусВилл Печенье Галета Ржаная с Кунжутом. más...
|
|
 Comentarios
Ещё сделаю ход конем - буду есть как и сейчас, но добавлю активность - 2 часа не велосипеде каждый день! Правда в сб и вс не получится, буду за городом) но в будни ок) 🤔 за 2 часа у меня порядка 20-25 км выходит, думаю норм для активности. По калориям всего 400-430 (в зависимости от средней скорости) - так что возможно я буду все таки в дефиците % на 10-15) 💃🏻 Ай нот как говориться) 🙈
16 ago. 20 por el miembro: Korty_K
|
А в пн и вт я ещё по магазинам пройдусь. То есть утро - завтрак, 2 часа на велике и потом в магазин (это ещё порядка 10 000 шагов). В среду большой заезд с подругой. В чт может ещё раз по магазинам пройдусь, если ничего не куплю в пн и вт. А в пт вечером гулять! Ну и в субботу отчаливаем на др - еда, танцы, хохот, может погуляем) 💃🏻
16 ago. 20 por el miembro: Korty_K
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Korty_K
|