ダイエットは4/1、48kgからスタート。 現在1200kcal/day目安で食事管理中。 今はカロリー以上にPFCバランス重視。 基本は、たんばく質3:脂質2:炭水化物5 なかなか難しい…。
|
43,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
914 kcal
|
Grasa: 18,82g | Prot: 92,59g | Carbh: 127,46g.
Desayuno: サラヤ ラカントS, マイプロテイン Impact Whey Protein, トマト, 江崎グリコ おいしいカスピ海ヨーグルト脂肪0, セブンイレブン しらす干し, 博多屋 甘口たらこ, 100%全粒粉のパン. Almuerzo: キューピー キューピーライト, アスパラガス(未加工、冷凍), 揚げない唐揚げ, ダイシモチ(もち麦), 米. Cena: すいとん, 味の素 丸鶏がらスープ, 味の素 ほんだし, エノキ, 小松菜, トップバリュ カットわかめ, もやし, 豚モモ肉. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|