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1132 kcal
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Grasa: 47,66g | Prot: 96,90g | Carbh: 78,87g.
Desayuno: 銀鮭, マイプロテイン プロテイン, 江崎グリコ おいしいカスピ海ヨーグルト脂肪0, 山崎製パン 熟成マーラーカオ. Almuerzo: 100%全粒粉のパン, 酢, 日清オイリオ MCTオイル, 醤油, ニンジン, 大根, 玉ねぎ, S&B おろし生にんにく, ミツカン 本みりん, ラムもも肉. Cena: 醤油, 釜揚げしらす, ブロッコリ, タニタ 丸の内タニタ食堂の減塩みそ, エノキ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付), 焼鮭. Pasa Bocas / Otros: チャンピオン プロテイン. más...
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1429 kcal
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Ejercicio:
Patinaje - 20 minutos, Sentadillas - 40 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
昼食(全粒粉トースト、ラムもも肉、大根とニンジンのサラダ)
カロリー376
P: 20.41g
F: 16.71g
C: 36.09g
27 ago. 20 por el miembro: 196meg
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27 ago. 20 por el miembro: ふくの助け
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今日はパーソナルトレーニング受けてきました。
なかなかキツかった(;´д`)
28 ago. 20 por el miembro: 196meg
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偉いね!頑張ったね😊
もうジムは平常時に戻りました?
なんかマスクしてるとテンション下がるんよね😅
28 ago. 20 por el miembro: ふくの助け
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ジムは、検温マスクは必須でマシーンは1台空けて使う感じですね。
トレーニングはおうちでしているんですか?
28 ago. 20 por el miembro: 196meg
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筋トレは、宅トレとジムも使うし
スタジオプログラムですよ!
とりあえず家には、ベンチ台とダンベル、パーバルはあるから、トレは出来るよ!
モチベーション上げるのにYouTubeは欠かせないです!😅
28 ago. 20 por el miembro: ふくの助け
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ベンチ台まであるんですね。本格的!
私もモチベーション下がってるときにYou Tube見ます(笑)
オススメがあったら教えて下さい(^^)
28 ago. 20 por el miembro: 196meg
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色々見てるんだけれど、女性なら
この2名がお勧めかも!
Rachel Miks
Best Body Life
検索すると出てくるよ。
女性なら特に足は太くしたくないけれど
メリハリのある身体にしたいとかだよね!
ちなみにゴムバンドもお勧めだよ。
家で気軽に出来るしね!
ホントお尻の付け根が筋肉痛になりますから!😅
29 ago. 20 por el miembro: ふくの助け
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ありがとうございます!
うちに帰ったら見てみます!
29 ago. 20 por el miembro: 196meg
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動画観ました。
Rachelさんの食事、オシャレ過ぎてマネできなそうですが(笑)、ヒップアップ目指してるから、宅トレできる筋トレは取り入れてみたいです♡
ゴムバンドも買わなきゃ(^^)
29 ago. 20 por el miembro: 196meg
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あの人のヒップスラストの動画超わかりやすいんよね。何するにもファームが1番大事だね。😁
そうそう!ゴムバンドは絶対 活用してくださいな!
女性には特に良いと思う!使い方次第では
全身に使えますよ!
29 ago. 20 por el miembro: ふくの助け
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色々アドバイスありがとう!
トレーニングに詳しいんですね。
めっちゃ鍛えてそう(*´∀`*)
30 ago. 20 por el miembro: 196meg
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おはよ!自分で好きでやってるから
頑張るしかないですね!笑
昨日は切れぐいに耐えました😅
スーパー大麦ってどうなんでしょうかね?
めぐさんも、そろそろ増量?かな?😅
30 ago. 20 por el miembro: ふくの助け
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