Diario de 196meg, 01 sep. 20

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1248 kcal

Grasa: 50,58g | Prot: 86,74g | Carbh: 119,47g. Desayuno: サラヤラカントS, いなば食品ライトツナスーパーノンオイル (70g), きゅうり, 古谷乳業グリークプロテインヨーグルト, アボカド, ポンパドールドゥリーブル1/2. Almuerzo: ダイシモチ（もち麦）, 米, 鶏胸トマトカレー. Cena: 調理したミックスベジタブル（トウモロコシ、ライ豆、エンドウ豆、インゲン、ニンジン）, サラダ, ラムチョップ（赤身と脂肪を食べた場合）. más...

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朝食（ヨーグルト、アボカドトースト、ツナ・キュウリのサラダ）カロリー327 P: 23.87g F: 8.59g C: 43.01g

31 ago. 20 por el miembro: 196meg

アボカドはほぼ脂質なので、食べる時は他の脂質を極力抑えてます。ホントはサラダにシラスも和えて、さらにタンパク質の摂取を狙ったけど、シラスは意外と脂質も多いから断念。殆どのタンパク質にはもれなく脂質もついてる(¯―¯٥)

31 ago. 20 por el miembro: 196meg


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