Diario de vtk20minspa, 22 oct. 20

И так, прошёл месяц.
Фото от 16.10.20

Сейчас вес 83,2кг, минус 6 см в бёдрах, +100500 к мотивации

Из нагрузок всё та же оживленная ходьба с чсс от 115 до 129 уд/мин.
Удаётся нахаживать по 30к шагов в день пару раз в неделю, меньше 10к стараюсь не бывает

---

1091 kcal

Grasa: 60,98g | Prot: 44,40g | Carbh: 100,58g.   Desayuno: Нутелла Шоколадная Паста, Грейпфрут, Лента Сырники Домашние. Almuerzo: Банан, Now Foods Бразильский Орех, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Kaserei Champignon Сыр Дорблю с Голубой Плесенью, Орехи Кешью. más...

1092 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 30 minutos, Fitbit - 21 horas y 30 minutos. más...