|
Em 6 meses Menos 25 kg de Gordura Mais 7 kg de Musculos De 99 kg para 80 BF 38% para 17% Dieta média de 1600 kcal diária, divididos em 160 gramas de proteína, 120 gramas de carboidratos e 60 de gorduras, 20 gramas de fibra, mais polivitaminico Treino de 1 hora 6x por semana hipertofria + 1 hora e 20 min 5x por semana cardio de baixo impacto ( em dias de membros inferiores sem cardio) Sem gastar 1 real com academia
|
1286 kcal
|
Grasa: 25,45g | Prot: 178,23g | Carbh: 88,44g.
Desayuno: Growth Supplements Fiber Premium, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream. Almuerzo: Tomates, Abobrinha Italiana, Sadia Filé de Peito de Frango. Cena: Growth Supplements Soy Protein, Growth Supplements Creatina em Pó, Growth Supplements Multivitamínico, Ovo, Yoki Grão-de-Bico. Pasa Bocas / Otros: Maguary Água de Coco Puro Coco, Marilan Bolacha Cream Cracker. más...
|
|
 Comentarios
meus parabéns! 25kg a menos de gordura é muita coisa. uma dúvida que me surgiu aqui, como fazer o treino de hipertrofia sem ir pra academia?
01 dic. 20 por el miembro: 2020journey
|
Uso elásticos e peso corporal, o segredo é aplicar o movimento correto com intensidade para ativar o músculo, aí não importa que seja altere, máquina ou o próprio o corpo, o músculo não diferençia a fonte do estímulo
01 dic. 20 por el miembro: dicossil
|
Sensacional, parabéns 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏆
01 dic. 20 por el miembro: Vidinha1
|
Bela evolução! Como faz sua contagem de calorias e divisão de macros (proteínas, carbos, fibras e gorduras)? Queria aprender.. perdi peso , mas a gordura continuou aqui.. mesmo com exercícios juntos..
01 dic. 20 por el miembro: nathaliasisto
|
01 dic. 20 por el miembro: Linne__
|
Parabéns!!! Qual sua altura??
01 dic. 20 por el miembro: Japanization
|
parabens!!! linda evolução! 👏🏻💪🏻👏🏻💪🏻
01 dic. 20 por el miembro: Laisfb
|
o elástico compra no ML? o cardio foi onde, na esteira?
02 dic. 20 por el miembro: grabsurprise
|
02 dic. 20 por el miembro: Daniele 2
|
02 dic. 20 por el miembro: lucimara113
|
Olá Pessoal! Eu vi algumas dúvidas interessantes ai no comentários, não sou de postar, mas me segue ai que vou fazer uma publicação diária mostrando mais detalhado como eu montei esse meu cronograma de emagrecimento. Obrigado pelo apoio 🙏
02 dic. 20 por el miembro: dicossil
|
Parabéns cara é isso aí 👏🏼👏🏼👏🏼
02 dic. 20 por el miembro: claudiao.filho
|
Progresso da porra! Parabéns, bicho...
02 dic. 20 por el miembro: Hatyvatua
|
02 dic. 20 por el miembro: IsabelSena
|
02 dic. 20 por el miembro: Analubasilio
|
02 dic. 20 por el miembro: maria ferreira123
|
02 dic. 20 por el miembro: gracieleoliveira1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dicossil
|