Diario de sin.coz, 18 abr. 21

aku banget . tp jangan kawatir .itu sangatlah normal 

Ya nimbang setelah makan ya salah atuhlah... bagus nimbang ya sebelum berbuka, sama kaya kmu nimbang pas bangun tidur sudah peep dan poop. jgn fokus ke timbangan aja ya, ke lingkar badan juga. yuukk bisa yuukk 

ya iyalah. makanan kan ada beratnya. 

Nurhidayah ayu* sebelum olahraga, karna setelah olahraga badan berkeringat. hasilnya pasti beda 

Ada yg bilang katanya nimbang yg tepat itu setelah berbuka, tapi pas aku tanya kenapa dokter mereka justru menyarankan nimbang bb pas puasa itu sebelum sahur. Setelah bangun tidur dan buang air. Jadi mana yg bener 🤔 

@Leiny04: Iya, saya tahu. Yg jd inti pembicaraan saya adalah, makanya jgn diet ekstrim selama berbulan-bulan, terus pas balik ke pola makan normal, malah melonjak naik pula. Kalau sekarang kan lagi puasa dan cuma satu bulan. Pembahasan saya tentang diet ekstrim, bukan mempermasalahkan timbangan yg naik pas setelah buka atau semacamnya. Kalau masalah abis makan bb naik, terus besok paginya bb kembali ke normal atau karena defisit kalori malah turun mah saya juga tahu. Wong minum air yg 0 kalori aja ada beratnya, kok 😊.  

Bulan puasa entah jam nimbang yang pas kapan. Biasanya kan jadwal BAB jam 6 pagi. Sebelum sarapan biasanya bisa nimbang dulu..... Tapi jam 6.30 pagi sudah keisi makanan sahur dan belum full dicerna, yang keluar makanan malam aja.. Siang biasanya ga BAB, Lanjut buka puasa. Keisi lagi..... Bingung 

aku juga gitu tapi santai aja lah nikmatin aja 😀 

kalo aku suka nimbang siang2 pas krasa laper atau sore2 kira2 kn perutnya uda kosong jdi timbangannya lmyan bsahabat🤣🤣🤣 

neodynessaputri: nimbang intinya pas perut kosong. kalo hari biasa, pas bangun pagi setelah bab dan belum keisi apa². kalo pas puasa berarti sebelum buka puasa, aku biasa jam 16 - 17. Relatif sama kok dengan yg aku timbang hari² biasa pas gak puasa/pas setelah bangun. Dan sebenarnya angka timbangan bukan indikator utama. Kalo saya indikator utama malah cermin. 😁 BB naik kalo tampilan oke ya gapapa.  

aku bermain dengan koma 😂. koma naik setengah kg panik nya lebay aku tuh 

@murti.lion kak aku nih pemula baru masuk grup, bmr itu yg kyak gimana??? kalori yg harus masuk tubuh kah?? soale punyaku 2000kkl, apa iya tiap hari harus makan 2000kkl itu ya? jgn smpe dibawah itu 

@nurmafaida : kalo km check di tdee kalkulator nanti ada calori harian,week trz scroll k bawah ada tulisan basal metabolic rate (BMR) klo mau diet makan gak boleh d bawah bmr,Klo qu awal dulu kalori harian qu kurangin 20% tapi tidak d bawah BmR...Dan qu workout awal 10 menit di 10 hari pertama,kemudian 10 hari berikutnya 2p menit...sampai skrg setiap hari workout 1 jam...Semoga membantu.. 

kalau di aku misal udah 3 hari ga turun2 berati itu berat permanent kita wkkw soalnya makanan sama air biasanya di cerna dalam 3 harian. Jadi biasanya kalau naik drastis gitu habis makan, aku tunggu sampe 3 harian biar turun XD 

@murti.lion iya kak makasih yaa, udh turun brp kg sekarang? Aku masih blum bgtu paham cara pakai aplikasi ini sih, masih belajar juga hhe  

@nurmafaida Alhamdulillah sudah turun 5,6kg perlahan tapi pasti...Hehehehe...Gpp nanti lama2 akan paham kok...Semangat dan konsisten yg penting