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1093 kcal
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Grasa: 30,52g | Prot: 83,94g | Carbh: 120,50g.
Desayuno: 古谷乳業 BB-12プレーンヨーグルト脂肪0, マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ. Almuerzo: 水餃子, 栄屋乳業 こだわり極プリン, チョコレートケーキ, ハンバーグ, チキンソテー, 惣菜サラダ, ガパオ, ご飯. Cena: ホクト 舞茸, 水菜, ヤマサ醤油 本がつおつゆ, お肉屋さんのキムチ ジャン, こんにゃく, キャベツ, 男前豆腐店 特濃ケンちゃん, 豚モモ肉, 大根, ほうれん草. Pasa Bocas / Otros: マイプロテイン Impact Whey Protein, 由良之助製菓 カルシウム饅頭 こしあん, 由良之助製菓 カルシウム饅頭 こしあん. más...
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 Comentarios
筋トレメニュー（下半身メイン）
・ベンチプレス
・スクワット
・ヒップスラスト
・サイアブダクター
・レッグプレス
・アブドミナル
毎回big3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）はやることにしたのに，今日はデッドリフトやり忘れた😓
18 abr. 21 por el miembro: 196meg
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