Diario de АляМай, 20 abr. 21

Да ничего не делаю. Осознаю, что это чисто психологический голод. Если прям кажется, что есть-хочу-до-жути, то говорю с себе «Машка, золотце, скушай-ка белок - яйца, творожок, мяско. Не хочется? Значит не хочешь есть, а просто хочешь что-то жевать.» Ну и у меня всегда в наличии ассортимент протеиновых вкусняшек, ешь-не хочу. Ими канешн тоже можно обожраться, пардон за грубость, но хоть более-менее безопасно для БЖУ. Те же печеньки с суфлешкой от Ёбатон приторные до ужаса, парочку съесть - и сладкого хватит на пару дней вперёд 😀 

Пить много воды 

У меня такое же состояние, причём хочется солёного 

Овощи в основном кушаю, орешки 

Про жиры плюсую, добавить орехи, те что любите, авокадо, рыбу красную, зелень 🌿 (в ней много калия), банан 🍌, тоже хороший источник калия ( недостаток которого вызывает тягу к сладкому). Раз на раз не приходится, бывает прям пролетает пмс под девизом «потерпи, завтра съешь что хочешь» и так всю неделю до кд на силе воле и обмане😅 а бывает, что осознанно поднимаю калораж до поддержки на пару дней. Также страхую себя гликонатом магния с iherb, пью в пмс и в кд, но до этого пропила его непрерывным курсом месяц. 

Сбиваю жор жирной рыбой и горьким шоколадом. и больше ходить. Заметила, что перед кд ем больше, если много сижу. 

Я тоже за увеличение потребления жиров: и еда становится более сытной, и психологически выдыхаешь) 

Это нормально. Мне кажется надо в такие дни питаться сытно, есть больше белка.  

масло примулы вечерней снимает пмс. пить месяц 

Алексей Ворон про женское здоровье. Йод, цинк, селен,магний, железо-описывает, что когда пить. Пробовала-мне помогает, но, все равно, отекаю.  

Жиры хорошо добавить, пойти на поддержку. У меня жор так прошел. 

Кушайте фрукты и овощи, очень поможет) и голодной точно не останетесь) 

Хорошо когда дня за 4, у меня за неделю🤦‍♀️ 

Смотрите подаст на ютубе с доктором Хохловой и доктором Харловым. Том все подробно объясняют...  

поддерживаю ambilight123 про видос! 

Поднимаю жиры за счёт углеводов +клетчатка. Мне хорошо помогает. Убираю каши, сладости, хлеб и ем яйца, мясо, сало, орехи, творог 9%. Всё в пределах своей нормы, но гормоны уже не шалят)  

sh_std. Спецы! Дело говорят! Как бы не прикрыли их! Раскрывают много секретов! 🤔 

+ 

Тоже самое , только за 7-10 дней , пару дней после овуляции Уже 3 месяц срываюсь именно в эти дни :( Начала пить 5htp и масло примулы вечерней 

Грызу орехи/фрукты/овощи, в итоге психую и договариваюсь с желудком на хороший, нормальный кусок жирной рыбы или мяса. Но подгрызать в течении дня что-нибудь не перестаю, те же хлебцы, например)