Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
196meg
Diario
15 jun. 21
Diario de 196meg, 15 jun. 21
Perfil de 196meg
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Ver Calendario de Dieta
, 15 junio 2021:
1250 kcal
Grasa: 31,86g | Prot: 93,24g | Carbh: 153,62g.
Desayuno:
酢, ニンジン, ブロッコリ, トマト, 卵, ゴルゴンゾーラチーズ, クラフト ベジマイト, 伊藤ハム ロースハム, 王様のパン 全粒粉100%の食パン.
Almuerzo:
ダイシモチ(もち麦), 米, チキンマサラ.
Cena:
東海漬物 こくうまキムチ, 白小麦, エノキ, レタス, キャベツ, 豚モモ肉.
Pasa Bocas / Otros:
ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, リンゴ, 山崎製パン 葛まんじゅう.
más...
11 Seguidores
Apoyo
Comentarios
トレーニング内容と頻度を教えていただきたいです
14 jun. 21 por el miembro:
pero22
peroさん トレーニングといっても大したことやってないんですよ〜😅 週2回くらいジムに行って以下のものから組み合わせて一回につき4種目くらいやります。各10回前後3セットです。 背中 ラットプル、ローイング、デッドリフト、バックエクステンション 胸 ベンチプレス、チェストプレス、ベックフライ 下半身 ワイドスクワット、ブルガリアンスクワット(どちらもスミスマシン使用) レッグプレス 腹筋(これはたまにしかやらない) アブドミナル、シットアップ 体幹 ドローイング(これだけ自宅で毎日)
14 jun. 21 por el miembro:
196meg
あと自宅でテレビ見ながらフレンチプレスをたまにやります。 お腹あまりやりません。 無駄に筋肉つく気がして💦 でも頻度とか内容とか試行錯誤中です。
14 jun. 21 por el miembro:
196meg
あ、あと、食べすぎたあとに有酸素(クロストレーナー)やることがありますが、その時は上半身の筋トレしかやりません。 下半身+有酸素は筋肉落ちるとか聞いたことがあり。 実際よくわからないんですけどね。
14 jun. 21 por el miembro:
196meg
すごいやられているんですね✨ 私はYouTube見ながら筋トレや有酸素してますが、全然結果がついてこないです(>_<) 食事内容みててとても参考になってますが、なかなか難しいですね(;ω;)
14 jun. 21 por el miembro:
pero22
いやいや、そんなことないんです💦 私もなかなか結果がついてこないから、ときどきトレーナーさんにフォーム見てもらいます。 そうすると実はターゲットに全然効いてなかったのが判明したり😅 お互い頑張りましょう。
14 jun. 21 por el miembro:
196meg
今日は気づいたら2時間やっていた💦 がんばります(^^)
15 jun. 21 por el miembro:
pero22
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de 196meg
Ver la Historia Completa