Olá pessoal Bom diaaa! Estou aqui o pedir apoio e incentivo de vocês. Pois já tentei várias vezes fazer dieta e não consigo concluí las. Sofro por conta de doces 😭😭😭😭 Tenho 1.67 de Altura e peso atualmente 82 😭. Soube que a dieta cetogenica é mais flexível alguém pode me dar dicas. Obrigada 😘
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296 kcal
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Grasa: 9,44g | Prot: 19,21g | Carbh: 33,09g.
Desayuno: Café com Leite e Açúcar, Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Queijo Mussarela, Pão Francês. más...
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Comentarios
Realmente a dieta cetogênica tem algumas vantagens. Na que eu estou fazendo, tem a opção de iogurte sem açúcar na composição, mas que é até gostoso 😂 (Danone Corpus zero lactose) e gelatina sem açúcar com creme de leite zero carboidratos, que ajuda a controlar a vontade de doce. Acho que o mais importante é a excessão não virar o de todo dia. Comer um chocolate 70% cacau de vez em quando não vai atrapalhar sua dieta. Mas comer o mesmo chocolate todos os dias infelizmente vai sabotar seu projeto. Lembrando que dieta cetogênica é temporária. Estou conseguindo ótimos resultados, mas não é legal manter por longos períodos.
15 jun. 21 por el miembro: joaocarlos_93
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A cetogênica não é flexível, se você procura dieta flexível teria que ser reeducação alimentar!
Sou adepta da cetogênica e lowcarb a anos inclusive durante minha gestação. É uma dieta baseada nos antepassados, sem industrializados e somente comida de verdade, então você pode comer até se sentir saciado e voltar a comer somente quando tiver realmente com fome.
P me foi a única q deu certo já q tinha compulsão por doces e a cetogênica ou lowcarb diminui o pico glicêmico diminuindo a vontade de doces. Hj eu como doces somente em aniversários pq não sinto vontade mais. A reeducação alimentar não combina muito comigo pois tem q controlar de tudo um pouco e acabo comendo em dobro kkkkk.
Se quer saber mais sobre a cetogênica tem um insta ótimo chamado @low_carb_br e tem a minha nutri especializada em cetogênica @nutridani_lowcarb. Boa sorte
15 jun. 21 por el miembro: csalves2011
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O bom da LCarb é que se a vontade apertar demais, você pode fazer alguma receita com creme de leite, cacau em pó e adoçante. Fica bom, mata a vontade e é saudável.
15 jun. 21 por el miembro: Monique.jap =)
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acho que tem que procurar ajuda profissional...mas se não puder tem muitos médicos no YouTube que dão dicas sobre a dieta Low Carb...Eu assisto o dr Samuel Dale Laste, leio o blog do Dr. Souto, e também o Rodrigo Polesso. Fora isso pode ir tentando aos poucos diminuir consumo de massas e doces e substituir por verduras e frutas...Na verdade é um processo complexo que não dá para aprender através de comentários por aqui. Você terá que estudar e se informar em fontes confiáveis e mudar não apenas sua alimentação, mas a questão psicológica que é o maior problema durante a perda de peso.
15 jun. 21 por el miembro: inglc
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eu indico fazer um dieta normal. onde vc possa comer de tudo. o segredo está nas quantidades. eu estou com uma nutri maravilhosa. eu não sabia que era possível emagrecer comendo arroz e feijão. mas pode sim. e acho que para vc essa seria a melhor dieta. pois não é radical. como disse o segredo está nas quantidades. eu por ex como arroz, feijão, batata, pão francês e ainda tem chocolate de sobremesa. tudo isso contabilizado para cada pessoa. acho que essa é a melhor dieta para todos que sofrem com dietas restritias e mais essa vc pode levar para vida pq vc ñ se priva de nada.
15 jun. 21 por el miembro: anitamaxb
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eu indico fazer um dieta normal. onde vc possa comer de tudo. o segredo está nas quantidades. eu estou com uma nutri maravilhosa. eu não sabia que era possível emagrecer comendo arroz e feijão. mas pode sim. e acho que para vc essa seria a melhor dieta. pois não é radical. como disse o segredo está nas quantidades. eu por ex como arroz, feijão, batata, pão francês e ainda tem chocolate de sobremesa. tudo isso contabilizado para cada pessoa. acho que essa é a melhor dieta para todos que sofrem com dietas restritias e mais essa vc pode levar para vida pq vc ñ se priva de nada.
15 jun. 21 por el miembro: anitamaxb
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o ig da minha nutri. e não é propaganda hein. não tô ganhando nada rsrsrs é que realmente ela está me ajudando muito.
https://www.instagram.com/lilacordeironutri/
15 jun. 21 por el miembro: anitamaxb
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Vc não está sozinha! Estamos juntas... não desistir
15 jun. 21 por el miembro: Meiriely
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Calcule sua taxa metabólica basal, e pese as porções..
não coma fritura, somente, cozido, assado ou refogado. Coma 20gr de chocolate por dia. Pode ser qualquer um... ja passa a vontade de doces, ou duas balas..
Meça as porções de óleo na salada e na comida...
Final de semana faça uma refeição livre: 2 pedaços de pizza, ou 1 pastel, ou um lanche de sua preferência,
Coma fruta, saladas como: pepino, alface, couve, tomate e repolho, coma à vontade, pois é bem baixo em calorias, eu nem conto nas minhas calorias..
evite muitos alimentos ultra processados.
Eu tenho feito assim, e perdi 34kg. Sem passar fome e vontade.
Boa sorte. 😀🙏🏽
15 jun. 21 por el miembro: Ketrin Oliveira
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bom dia mana, estamos todas na mesma luta viu mantenha se firme kkkk, eu particularmente comecei indo aos poucos, fui me restringindo sem exagerar e hoje em dia como de uma forma muito mais saudável do que ano passado. foque no déficit calórico, tente receitas mais saudáveis e se exercíte que vai dar tudo certo
15 jun. 21 por el miembro: kimlariiii
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A dieta cetogência é super restritiva e não deve ser feita sem acompanhamento. É necessário ter hábitos q reduzam sua ansiedade, senão vc nunca conseguirá dar continuidade a nada, não só à dieta. Radicalismo só gera mais ansiedade e frustração, opte sempre pela moderação. As dicas a Ketrin Oliveira são ótimas!
15 jun. 21 por el miembro: cintia_ruggero
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15 jun. 21 por el miembro: leticia3928
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vc libera um docinho depois depois do almoço. não restrinja muito, faça dieta flexível que vc consegue manter. fique dentro das suas calorias diárias e diminuindo umas 300 a 500 de déficit. constância e paciência. vc consegue
15 jun. 21 por el miembro: Mannujoao
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tenta substituir o doce por fruta ou até mesmo chocolate 60% ... difícil demais mesmo, mas até diminuir oq vc gosta de comer já vale!!! se vc come uma barra de chocolate branco por dia por exemplo, e começa a comer 3 quadradinhos por dia já é um grande começo.
15 jun. 21 por el miembro: carine.rs
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Muito triste, passo por isso também. moça não sei a sua realidade mas tenta passar em um nutricionista. Espero que alcancemos nossos objetivos
15 jun. 21 por el miembro: SabrinaZdanuk
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eu tive muita dificuldade mesmo,tenho 1.55 e cheguei pesar 75 kilos,passei no nutrologo e endócrina, para conseguir ajuda,e ele quem me indicou este aplicativo..tente passar com um profissional ,ou tente fazer reeducação alimentar, diminua os doces mas não seja muito restrita,se não te dará abstinência e fará de comer o dobro,consegui perder 5 kilos em 2 meses..para mim já foi uma grande coisa,vc também consegue amiga..torço por vc viu,porque sei a dificuldade que é..bjos é boa sorte pra nós.
15 jun. 21 por el miembro: anacampioto
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Troca o doce por doce da granel é uma delícia 70% chocolate , vem com damasco e acaba ficando doce , tbm sou bem doceira e ele supre super bem minha vontade de doce
15 jun. 21 por el miembro: anapaulacandini92
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Site do Senhor Tanquinho. Lá ensina low carb e cetogênica sem sofrimento. Depois de 2 semanas na nova estratégia, aumentando proteína, vc perde a vontade de comer doces. O conteúdo deles é gigantesco! E excelente.
15 jun. 21 por el miembro: ValériaMC
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Faço lowcarb e cetogenica! Pra mim é a única coisa que funciona bem e me adapto
15 jun. 21 por el miembro: rafaelvrosa
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procure um nutricionista o quanto antes. sucesso.
15 jun. 21 por el miembro: Mateus Mour
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Peso Histórico de cassiaromeiro26
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