Diario de zeyzey345, 16 jul. 21

avakado eklersen kalorisi çok daha fazla olur öğününün. salata yersen bir dünya yersin ve yine 400 kaloriye çıkamazsın yediğin yiyeceğin türüne bağlı aynı şeyi yiyip seninki az çıksaydo o zaman sorun olmuş olabilirdi ama dediğim gibi farklı besin türlerinin kalorileri çok ayrı . 

ben her şeye ceviz ve fındık ekliyorum kalorisi çok çıksın diye😬  

önemli olan kaloriyi çok çıkarmak değil kaloriyi neyden aldığın patates nişastadır yani şeker fındık ceviz yağdır mümkün mertebe kilo vermek istiyorsanız uzak durun (10 gr fındık egzersizden sonra yenilebilir) yağ vücüda direk emilen birşeydir. Şeker insülini birden yükseltip düşürdüğü için kişide açlık uzun vadede şeker düşümlerinde el ayak titreme soğuk soğuk terleme doyumsuzluk yaratır kaloriyi protein den ve sabahları tam tahıldan yada lif kaynağı olan yulaftan almak iyidir.  

Tek öğün mü yiyorsunuz akşama kadar açıkmam diyince