Diario de carlosblota1, 17 jul. 21

Damn! Esse cut está fenomenal. 

Rmaia Muito obrigado 💪 

💪🏼 

Parabéns 

👍🏼😈💪🏼 

Parabéns! 💪 

Parabéns Carlos!! Presumo que tenhas chegado a esse objetivo com muito controle alimentar e treino. Qual a tua percentagem de gordura se puderes partilhar? E já agora o que funciona mesmo mal contigo e não podes comer ? O o que funciona bem contigo e te sacia? Continua !! Tas com um shape de fazer inveja 👊👊💪💪 

👌👏👏👏👏 

O físico está muito bom. Definitivamente o cut está bem encaminhado 👌 

Notas que perdeste força ou massa muscular?  

Notas que perdeste força ou massa muscular?  

Ncarmo O percentual não tenho o hábito de saber mas vou saber para partilhar. Ora bem , não vou dizer que é super fácil, mas também não é nada de mais. O que eu faço no fundo é estar em sintonia com o meu Pt(não é acompanhamento personalizado, apenas orientação no treino a seguir) Para cada tipo de treino aumento ou reduzo os hidratos. Neste momento estou com low carb, e um dia de cheat meal. Tenho apenas hidratos ao pequeno almoço, e ao lanche das 15:00 . Depois sempre low carb. O resto é foco, força é vontade é nada de conformismo.  

FabioRamos73 Sinto me igual hahahaha tanto em força como de massa. Eu faço por estar sempre a comer no timming certo. E faço por treinar quase todos os dias. E aposto bastante num cardio pós treino, curto e não muito intenso  

Pessoal eu postei esta foto não para me exibir, mas sim para mostrar que com trabalho a gente consegue. Dá trabalho, mas no final vale cada gota de suor, cada falha, vale mesmo a pena. Mas obrigado pela vossa força e pelo vosso feedback, obrigado mesmo 💪 

Sabes eu perguntei porque algumas das pessoas que falei dizem que quando fazem o cut perdem muita força e massa muscular. Eu próprio já fiz dieta e estava flácido no abdômen.  

Obrigado pela resposta Carlos! Aposto nos 8% ☝️ Talvez até queiras aumentar a densidade em agrupamentos no tronco, não sei a tua onda 😉 Agora pernas amigo?? Os gêmeos estão a precisar de atenção? ( não vejo quadriceps e esquiotibiais ) Eu não estou preparado ainda para postar porque estou em off Season …a tentar aumentar pernas 🦵 mas gostava de saber a tua opinião. De qualquer forma continuo a achar que tens simetria e qualidade muscular, apesar de não saber a tua idade!! Continua o bom trabalho 👍 👏👏👏 

FabioRamos73 É normal perder força, motivação e ter algumas alterações de humor durante o cut. Eu também passo por isso. São as formas que o corpo arranja para combater a perda de gordura. Há pessoas que continuam na boa, no entanto. Não te preocupes, estás num bom caminho! 💪🏼 

Fabio ramos 73 Eu não vou dizer que não perdi tamanho, é evidente que se perde sempre. Mas faço por fazer com que a perda seja mínima ingerindo sempre os macros suficientes. Embora o cut seja causar um défice calórico, faço por ingerir uma boa dose de proteína diária e evito entrar num catabolismo nocturno duro. Raras são as vezes em que me deito sem ingerir uma boa dose se proteína, independente da origem. 💪 

Mas força, não senti muita diferença, eu digo isto pq os meus treinos variam de mês a mês, mas não senti nada que pudesse dizer : ei, que diferença. Não!  

Mas força, não senti muita diferença, eu digo isto pq os meus treinos variam de mês a mês, mas não senti nada que pudesse dizer : ei, que diferença. Não!