Diario de erick Crack, 23 jul. 21

Creo que es tu metabolismo 

el metabolismo poco influye (ya que casi todos funcionamos de la misma forma solo por aspectos de peso y altura) lo importante es el consumo calórico al final del día y los macros consumidos  

como dice el buen Gill Garza, "estar a dieta es para pendejos". 

Exactamente tocayo todo es cuestión de respetar las calorías ya sea de mantenimiento o defecit  

así es yo también sigo a gil garza .. gracias a sus consejos he conseguido progresar. saludos  

😂 🤣 😂 🤣 😂 Mis galleta favoritas... Y yo solo puedo comer 6 piezas... Y no diario... Hay que cambiarle a las de coco... 😂 😂 🤣 😂  

no son las galletas las que engordan son las atascadas que nos damos yo como igual hasta principe pero siempre respeto mis macros y obvio no siempre. siempre e dicho el secreto es las porciones no la comida la palabra dieta deberia desaparecer no se trata de matarnos de hambre si no de saber lo que uno esta comiendo y lo digo por experiencia propia le tenia tanto pavor a los carbos hasta que descubri que no son los carbos los que engordan si no los desblances que uno tiene ejemplo aveces alguien dice estoy adieta comi nieve de dieta pero se comen todo el litro jeje😅y yo a ok.. es ignoracia bueno no hablo por nadien si no por mi la verda no sabia comer ahora tengo una buena relacion con la comida y me e enseñado cosas por eso me gusta esta app siempre se aprende cosas nuevas . saludos y espero ayas disfrutado las galletas 😁 

Yo no le sé a los macros, alguna sugerencia? :( 

Eso es por que estas joven, pero no es nada sano tu alimentación te estas desnutrido y créeme eso se paga a futuro, yo era igual a tu edad y después te das cuenta que chingaste tu metabolismo y tiroides.  

Liz no creo mi base de alimentación es sana entreno todos los dias y camino mucho . Y de echo le implemente la dieta flexible a mi padre el tiene 53 años (teóricamente a esa edad el metabolismo se desacelera)y perdio 15 kilos comiendo cosas que tradicionalmente no permiten en una dieta( a el le gustan mucho las frituras y las sigue consumiendo)con respecto al metabolismo no creo ya que lo que lo relantiza son las dietas restrictivas que prohíben el azúcar y los carbohidratos  

Ejtc1982 que tal checate los videos de gil garza cuerpos de campeones y aries terron ellos explican muy bien la dieta flexible . No me lo tomes a mal pero me llevaría un chorro explicartelo aqui 

Lo importante además de los macros, es la calidad de estos. Y aunque pareciera que no nos afecta, a futuro puede que si. Hay que recordar que para que se presente una enfermedad no sólo depende de factores extrinsecos, que la mayoría de veces podemos modificar ( alimentación, ejercicio, horas de sueño), también juega un papel los factores intrinsecos( genética). Al final si se cuadran los macros no afectara en el peso, pero si estos no son de calidad, a la larga se convierten en factores de riesgo, un ejemplo es el consumo de carnes rojas y su relación con cáncer de colon. Y dieta flexible es no clasificar a los alimentos como malos y no consumirlos. De vez en cuando no pasará nada si se consume algo con alto índice glucemico o grasas trans. En cuanto a la palabra dieta casi todos hacemos mal uso de ella al creer que dieta es no comer mucho o no comer cierto tipo de cosas. La palabra dieta se refiere a que nuestra alimentación debe ser balanceada, variada, inocua y completa. Además hay que recordar que todos somos diferentes, por ejemplo a ti no te afecta consumir diario ese tipo de alimentos, pero a mí con el antecedente familiar de diabetes tipo 1 y 2, y com mi antecedente de SOP y 70% de páncreas, desayunar eso todos los días, se convertiria en un factor de riesgo más para DM. Creo que a parte de macros deberíamos darle importancia a la cantidad de colesterol, azúcar, grasas trans, Na, Mg, Ca, K , Zn ... 

MATEMÁTICAS BASICAS......... PERO...☝️. SI DE MÚSCULO SE TRATA 💪 HAY OTRAS VARIABLES...... 

Así es, pero TAMBIÉN IMPORTA LA CALIDAD Y TUS MACRONUTRIENTES PRESTA MÁS ATENCIÓN EN ELLO 😉✅💪🏻