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final de semana + aniversário de parente+viagem para a praia+ feriado
Tudo isso se juntou, e bom no início do dia me mantive firme, porém no momento que aceitei um pouco de comida, pufffff comecei a comer sem parar, fazendo assim eu atingir a marca de 4337 calorias de comida ingeridas, eu nem estava com fome mais comia por conta do velho pensamento " Ja que agr ja comi demais, irei me encher de mais comida, depois eu recomeço".
Bom por motivos óbvios estou me sentindo mal mentalmente e com um mal-estar no corpo.
O que eu posso fazer?
Como eu posso recomeçar?
O que devo fazer depois de ingerir descontroladamente toda essa quantidade de comida?
Ainda vou ficar até quarta-feira nessa viagem, o que posso fazer para ser firme nos próximos dias?
Por favor me ajude!
E o pior o momento de janta nem chegou!!!! E a janta vai ser pizza, não estou com fome mas aquele pensamento que é só recomeçar depois não sai da minha cabeça.
Estou exausta
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1662 kcal
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Grasa: 54,25g | Prot: 87,43g | Carbh: 197,84g.
Desayuno: Ovo Frito, Camponesa Leite em Pó Integral, Silk Leite de Castanha de Caju sem Açucar, Bauducco Cereale Toast Integral . Almuerzo: H2OH! Limoneto, Ovo Frito, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Big Frango Filezinho Sassami Frango. Pasa Bocas / Otros: Bauducco Cereale Toast Integral , Bauducco Cereale Toast Integral , Thiani Amendomel Pasta de Amendoim com Mel, Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Bauducco Cereale Toast Integral , Bauducco Torrada Integral, Bauducco Cereale Toast Integral , Hershey's Chocolate 60% Menta, Bauducco Cereale Toast Integral , Bauducco Cereale Toast Integral , Du Vale Banana Chips. más...
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peso estable
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 Comentarios
Meu deus do céu, após eu escrever isso eu comi a 3 fatias de pizza, cheguei nas 5000 calorias
É estranho qnd vc come muito
Eu não sei pq comi muito
É
Eu me odeio
04 sep. 21 por el miembro: Toorin
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infelizmente faz parte do processo, às vezes a gente se descontrola mesmo. vamos lembrar que um dia não estraga tudo que você já fez, então tente apenas seguir pra que não aconteça mais isso! sei bem como é horrível, impossível não se abalar, mas és mais forte que isso e pode fazer mais! não restrinja muito, apenas o necessário e tente ter um tempo para exercício, vai aliviar seu corpo/mente.
04 sep. 21 por el miembro: purplesoil
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não se odeie por isso, você é humana e ta tudo bem. são dias e dias, alguns muito mais difíceis que outros. nós passamos por isso, é muita carga psicológica mesmo, mas você consegue sim e não aceite o contrário.
04 sep. 21 por el miembro: purplesoil
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encontre o equilíbrio pra não se privar do que deseja ao menos nesse tempo, é muito mais fácil de não acabar consumindo em excesso
04 sep. 21 por el miembro: purplesoil
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O que comeu já foi, amanhã é um novo dia, tente manter a sua rotina! Viagens e dias fora do comum acaba tirando a rotina e saímos da dieta, mas a constância vai te ajudar a não ter ganho! Força 🙌🏻
04 sep. 21 por el miembro: Camila S Menezes
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É compreensível o mal estar, mas já vai maturando na sua cabeça que todo dia é um recomeço, deixe a cada dia o seu próprio mal, hoje você comeu, pois bem, não deixe isso te abalar por muito tempo, se divirta, você tá em uma viagem... Amanhã você volta para a rotina e tenta adicionar algum cardio. Sei o quanto é difícil, estamos nessa luta de manter a disciplina, mas vamos conseguir, não se odeia por isso, você é humana.
04 sep. 21 por el miembro: kempferrr
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tenta focar as próximas refeições no lowcarb, isso diminui a compulsão e as calorias:)
04 sep. 21 por el miembro: chrisf3
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é uma viagem, aproveita, tenta comer mais controlada só, faz caminhada na praia em jejum nos próximos dias, come bem, aproveita a viagem, curte com as pessoas, e depois você volta com a dieta certa.
04 sep. 21 por el miembro: bearrones
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esse ciclo é terrível né? eu passei exatamente por isso a alguns dias, tô tentando seguir firme novamente mais ainda não tô 100% de novo, pq esse comer exagerado gera mais compulsao e a gnt sempre quer mais um pouquinho. é difícil quebrar esse ciclo, mas vamos pensar no nosso objetivo e focar na nossa melhora, só nos podemos fazer algo por nós mesmo. vai dá certo
05 sep. 21 por el miembro: Natanamirandabatista
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Verdade, quanto mais comemos mais queremos comer
05 sep. 21 por el miembro: carolgongs
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te entendo perfeitamente, tbm tenho problema de compulsão alimentar. o melhor é procurar ajuda de um psicólogo.
05 sep. 21 por el miembro: edirfranqueira
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Esses deslizes podem acontecer... não se culpe! Siga em frente com seu propósito!
05 sep. 21 por el miembro: Adrianna Machado
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Esqueça o dia de ontem e reconhece hoje. Não fique se torturando porque é pior e não se prive de tudo porque é pior e pode acabar comendo demais. Força amiga
05 sep. 21 por el miembro: martalazari1
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Quando eu percebo que estou comendo algum coisa compulsivamente eu começo a mastigar BEEEM devagar.. você vai ver que vc enjoa e fica cheio mais rápido..
mas fica tranquila! Só volte para sua rotina e não se culpe! O importante é não desistir
05 sep. 21 por el miembro: kayanesoares
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eu saio para caminhar ...6,10 ou 14 km ... qdo retorno nem o pensamento da fome vem!!!
05 sep. 21 por el miembro: naty212
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precisamos desenvolver o autocontrole pq sempre haverá situações que nos colocarão a prova. sair com amigos, eventos de família, aniversários. não podemos nos isolar do mundo pq estamos fazendo dieta. enquanto vc não cuidar disso, vai até emagrecer mas corre o risco de engordar tudo de novo assim que tiver outro evento familiar.se vc sente dificuldade nesse controle, procure ajuda de um profissional. por hora faça, caminhadas, ande de bicicleta. faz algo pra queimar o que vc consumiu. eu não tenho compulsão, posso ir a QQ aniversário, ver todo mundo comendo que eu não como. já cheguei a ir pra festa junina na casa de amiga, regada de guloseimas e não comi nada, mas sabe o que eu faço quando dá uma vontade?penso no meu objetivo, no meu progresso, o quanto vou me sentir mal depois e a vontade passa. não sei se te ajuda mas eu faço isso e sempre deu certo. no final das contas tá tudo na cabeça da gente.
05 sep. 21 por el miembro: ednatos
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O dia de hj tá feito, amiga. Deixa estar. Amanhã é outro dia e vc não deixará acontecer a primeira escapada do dia para não ter fome descontrolada. Domine o dia de amanhã que vc se sentirá aliviada pelo dia de hoje. Ainda que exagere amanhã, não permita que seja tanto. Vá aos poucos. Firmeza aeh! 🙏
05 sep. 21 por el miembro: Monesi~
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05 sep. 21 por el miembro: galimberti2202
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Realmente vc fala como se não fosse vc q está no controle do seu corpo. Claramente sua mente está no comandando, mas lembre-se o seu verdadeiro Eu tem o poder de subjugar a mente. Medite no seu verdadeiro ser, quem é vc além desse corpo material? O q sobrevive após a morte? Mostra pra sua mente q quem manda é o seu Eu verdadeiro e não deixe ela no comando pq ela só quer prazer, vc está aqui para evoluir e vencer este mundo material. Leia o Bhagavad-Gita, nesse livro Krishna nos ensina a fazer essa diferenciação entre corpo material e espiritual, e como controlar a mente e os sentidos corpóreos.
05 sep. 21 por el miembro: nahtycosta
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Vida que segue sempre...volta ao foco
06 sep. 21 por el miembro: Marciao
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