Diario de Autumn Pearl, 17 jul. 14

Я бы не рекомендовал после тренировки сауну. Сердце достаточно получило нагрузки в зале, чтобы его еще и заставлять учащаться в сауне?! Думаю что не раньше чем через час-два после тренировки.  

Да нормаль ;) я в хамам правда хожу там под конец еще и растяжку делаю потом ледяной водой обольюсь и на выход ;) 

Ооо, растяжка в бане!!! А мне тренер все запрещает. Сегодня поймал на выходе из сауны и опять нельзя. Бегать нельзя, кататься нельзя, "не занимайся каждый день, ну и что, что лфк", "не плавай после тренировки" – А ТО ПОЙМАЕШЬ ПЕРЕТРЕН! ))) 

нас наоборот заставляли - мыщцы должны после нагрузки расслабиться 

Тарина, я тоже считаю, что расслабляет отлично. Потом домой, ужин и в постельку. 

ну я последнее время очень часто его ловлю :) потому что как раз паузу взял и в фитнес не хожу. я так думаю да! трэнера надо слушать :)) а растяжка в хамаме это просто оргазм какой то :) только у меня тренировки по утрам. спать приходится на рабочем месте :)))  

Я вот еще ни разу, хотя бывает усталость и "надоело", но денек пропустишь и снова страшно тянет в зал )) 

черт его знает либо я выкладываюсь на все съеденные калории и надо добавлять, но реально два дня подряд бегать тяжело сейчас неделю пробую один день бег, второй - вел, потом повторять, через дня 4 -пробую отдых, хотя мозг рвется на улку :) и спать 8 часов не получается :) 5-6 от силы 

Ааа, вот он секретик! Я никогда не повторяю каждый день одно и то же. Обязательно чередую. Ну и да, когда не удается поспать часов 7 или больше, тоже тяжко становится.