Diario de ednatos, 09 nov. 21

como o treino hoje vai ficar pro final do dia dá pra ser mais leve. 163 kcal mais proteina, menos carbo

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2220 kcal

Grasa: 119,73g | Prot: 116,11g | Carbh: 191,47g.   Desayuno: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Clara de Ovo, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Almuerzo: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Abobrinha, Carne de Panela. Cena: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Ricota. Pasa Bocas / Otros: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Melão Amarelo, Banana Prata, Royal Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Bananas, Ovo, Royal Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Bananas, Ovo. más...

2406 kcal

Ejercicio: Zumba - 40 minutos, Pesas - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...