Diario de ⛧ 𝕸𝖊𝖗𝖗𝖞 𝕭𝖊𝖗𝖗𝖞 ⛧ •, 14 nov. 21

🤔 YA DECIA YO DONDE ESTA ESTA MUCHACHA..... SALUDOS ☘️☘️☘️ 

cuando comemos de más normalmente es por qué nos renstringimos mucho 

¡Lo bueno es que estás de vuelta! mucha suerte ^^ 

Hola que tal, mira este punto ocurre cuando no se lleva un seguimiento con un experto, ya que se limita mucho y se crea una dieta y entrenamiento que no es sostenible... Cualquier duda o asesoramiento personalizado estoy a tus ordenes... Saludos 👋🏻 

yo estoy en dieta también y consumo pan dulce dos veces a la semana para no sufrir tanto solo dile a tu nutri que ajuste una dieta donde puedas comer de todo sin restricción y será más fácil llevo 16 Kg ya en 7 meses y como de todo, literal tomo cerveza, mi finalidad no es ponerme musculosa jaja solo adelgazar y no verme enferma y toda como dicen acá donde vivo aguada jaja y voy bien tú puedes hechale ganitas 

La Nutrióloga dice: que se debe de llevar déficit un aproximado de 6 a 7 meses y descansar unos 15 días (obviamente no comiendo todo lo que se te atraviese). Para lograr un mayor apego a los planes. Yo apenas acabo de salir de mis días libres y estoy con todas las ganas de seguir adelante en déficit. Suerte!!!  

Holaaaa! 3 kg no son nada 😬, probablemente sean de agua, solo hay que retomar, suerte y un abrazo! 

Jajajaja, andaba de parranda @DANTE HDZ 🦇 Ya voy andar otra vez por aquí, espero que andes muy bien ✨ 

Si, pero en mi caso creo no fue así! Todo empezó desde que me tomé un Icee y comí chucherías 😖 Después pan de muerto y hace unos días cervezitas y bla bla bla, volveré a empezar, creo nunca es tarde para hacerlo @qmpaola 🦇 Saludos hermosa ✨ 

Si, empezaré de nuevo y espero me vaya bien @Meloooou, muchas gracias! Éxito también para ti en tu proceso ✨ 

Lo sé @Luis Gustavo 18, sólo que no creo me haya pasado eso, no me había limitado tanto en mis alimentos, como de todo pero sin pasarme de una ingesta calórica y no sufría de hambre, de todas formas lo tomaré en cuenta y muchas gracias por tu mensaje ✨ 

Wow, muchas felicidades @sayblu ✨ Pues si, sólo es cuestión de comer con medida de todo un poco, no le tengo miedo a los carbohidratos, de vez en cuando también comía pan de dulce, etc... Pero lo adaptaba en una ingesta calórica diaria y en estas semanas ya ni calorías contaba, me pase obviamente y aquí está el resultado! Pero vamos, empezaré de nuevo y espero seguir lograndolo! Mucho éxito en tu proceso y un gusto ✨ 

Que cools @miargogo, claro que es válido darse un descanso y darte tus gustos sin exagerar cómo dices! Tampoco fue que me haya atascado 🤣 pero comí mucho pan, bebí cerveza, refresco y supongo fue lo que me empezó a subir nuevamente de peso, pero aquí empezaremos de nuevo, gracias por tu mensaje y apoyo, éxito también para ti en tu proceso ✨ 

Ojalá sea de agua @@n@ salas, aunque lo dudo mucho! Aunque déjame decirte que por las harinas, etc... Me he sentido con mucho estreñimiento desde hace días, empezaré a comer más fibra y tomar agua para poder mejorar en ese aspecto! Muchas gracias por tu apoyo, éxito también en tu proceso ✨ 

Hay personas que el pan les hincha un montón(mi caso), y las bebidas alcoholicas ayudan a fijar grasas, pero solo es cuestión de volver a ponerse en carrera. Se puede consumir de todo siempre y cuando balancees lo que comes, si te tomas una bebida podes dejar de comer otra cosa y así no te pasas de calorías. El tema con comer mucho de golpe es que cuesta volver a comer sano, por eso es mejor ir buscando una forma de vida en la que te puedas dar gustos y así no caer en las semanas de tsunami de calorías. Pero no te sientas mal, todos hemos pasado por ahí, yo he aumentado en dos ocasiones, unos 5 kilos en cosa de un mes; pero es recomendable que empieces a cuidarte ahora pues ya falta cada vez menos para las fiestas de fin de año, y ahí todos derrapamos un poco, y va a ser mas difícil retomar si no venías teniendo una conducta con la comida. 

no te preocupes por eso al comer carbohidratos en exceso nos tendemos a inchar y retener líquidos, ya al ser demasiados carbos se almacena en forma de grasa 

Ánimo!!!! 

venga, tú puedes, a veces nos cuesta trabajo la disciplina pero lo importante es retomarla, en mi caso todos los fines de semana son excesivos pero llegando el lunes comienza la semana y s darle de nuevo 🤛 

🤔 VIENE A MI MEMORIA UN COMERCIAL DE HACE ALGUN TIEMPO...(PEPSI)...... DECIA MAS O MENOS ASI......"QUE QUE!!!! QUE SE ACABO LA FIESTA!!! QUÉ QUE ... QUE SE ACABO LA FIESTA".☘️ 

Exacto @Donou, uno puede comer de todo un poco sin rebasar el consumo de calorías diarias, lo cual yo dejé de hacer, no lleve un control en estás dos semanas y subí 2 Kg, pero ya estoy contando nuevamente mis calorías y ya me siento mejor, cómo dices, si uno no se va adaptando a ciertas cantidades de comida, hasta nuestro propio cuerpo te pide más, por eso es importante llevar un control e ir midiendo tus porciones 🦇 Si, ya se vienen las festividades y vamos a querer comer de todo un poco 🎄 Saludos, éxito en tu proceso ✨