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ju ginasta
Diario
23 nov. 14
Diario de ju ginasta, 23 nov. 14
Perfil de ju ginasta
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boa tarde a todos! força na peruca pra não perder o foco! ufa! bjo a todos!
64 kg
Disminuído hasta ahora:
1 kg
.
Aún para ir:
5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 23 noviembre 2014:
2296 kcal
Grasa: 93,78g | Prot: 88,62g | Carbh: 280,20g.
Almuerzo:
Feijão Preto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca.
Cena:
Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Quatá Ricota Fresca, Bolo de Fubá, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional.
Pasa Bocas / Otros:
Lacta Chocolate Ao Leite, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate).
más...
1636 kcal
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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Comentarios
Bom dia JU !!!
24 nov. 14 por el miembro:
rogerpaixao
Peso Histórico de ju ginasta
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