|
Всем доброго дня!
Нужна помощь! Понимаю, что сама виновата -сглупила, но надо теперь исправлять! Захотелось быстрого результата- начала худеть на 1200 ккал. Больше худеть не хочу, стало не комфортно, да и сил последнее время ни на что не останется. Из нагрузок - бег с работы до дома (10-11км) + огород+ прогулки с собакой.
Так вот в чём вопрос. Как теперь комфортно и самое главное правильно уйти с дефицита на поддержание. Набирать вес тоже не хочется, боюсь срывов если увеличу калонаж. Поделитесь опытом, пожалуйста.
|
1242 kcal
|
Grasa: 48,46g | Prot: 52,49g | Carbh: 146,93g.
Desayuno: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Моя Цена Баранки Традиционные Сдобные, Активиа Биойогурт Малина, Кофе с Молоком. Almuerzo: Вареное Яйцо, Жареная Свиная Отбивная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Юбилейное Утреннее Печенье Сэндвич с Какао и Йогуртовой Начинкой, Кофе. más...
|
|