Diario de Sheba21, 02 sep. 22

kalau boleh tau, berapa tdee kamu? jika ingin menurunkan berat badan, aku sarankan, kamu makan diatas bmr , tapi di bawah tdee untuk penurunan berat badan yang sehat.  

lagi, sudah stuck di bb tsb berapa lama? sudah mengukur lingkar badan?  

Tdee apa ka? Udah hampir sebulan stucknya. Dan yg ngecil cuma bagian pinggang, yg lainnya cuma sekitar 0, sekian bahkan ada yg ga berubah.  

Td aku itung sekitar 1400/1800 tdee ku. Kl 1300 harusnya pas ga?  

coba surplus dku , baru deifist lagi kalo udh stuck 

tdee nya berapa? 

aku pernah gini juga, terus aku makan di atas bmr tapi tidak lebih dri tdee selama 3 hari. setelah itu aku balik lagi diet seperti biasa 

Tdee ku 1600an. Apa jgn2 bmr ku bkn 1200 ya? Aku ada olahraga ringan durasi 5 mnt sih 5x seminggu. Ngaruh ga ya?  

Tambah lagi coba olahraga nya, atau berhenti dulu diet nya semingguan baru mulai lagi. aku pernah stuck di 56 hampir 2bln.berhenti dulu abis itu mulai lagi. skrg udh di 53,5 an. Otewe 50 bener bgt kl udh mendekati ideal susah turunnya.. Tp gpp bahkan stuck adalah proses yg harus dilewati pas diet 

Liat di cermin ada beda gak bentukan badan, dan lingkar perut/pinggang nurun gak Cm nya, Karna bisa jdi kenaikan massa otot 

ini apk apa ya? 

ya bener makan diatas bmr, jgn dibawah bmr. coba cek videonya Yulia Baltschun ka. lengkap dan detail dia jelasin tentang bmr dan tdee.