|
поднятие вверх на самом левом тренажере без веса 15-12-12-12
сет жив гантелей вверх (по 5 кг) + поднятие блина перед собой (5кг) 12- 12 -12 - 12
сет гантели вверх + перед собой перед грудью 7 (5кг) + 5 (3кг) - 12 (3 кг) - 12 (3 кг)
бабочка разведение без веса 15 - 15 - 15 - 15
бабочка сведение без веса 15 - 10 - 10 - 10 (три последних с помощью насти)
25 минут на дорожке с скоростью 6-6,5 км\ч
|
1325 kcal
|
Grasa: 43,05g | Prot: 131,16g | Carbh: 102,40g.
Desayuno: Zero Сироп Шоколадны, не Молоко Миндальное Молоко, Манная Крупа, Веселое Подворье Яйцо Куриное со, Фермерское Подворье Творог Обезжиренный 0,5%, Zero Сироп Чёрная Смородина , не Молоко Миндальное Молоко, Серышевский Творог Обезжиренный , RED Молочный Шоколад без Сахара, Курица белый, Bonduelle Кукуруза, Zero Кетчуп, Zero Сироп Чёрная Смородина, не Молоко Банановое, Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко, Сибирская Клетчатка Сибирские Отруби Сила Фруктов, Веселое Подворье Яйцо Куриное со, Вязанка Ветчина Вязанка с Индейкой. más...
|
|