Diario de Rous_g, 07 may. 15

крутышка! молодец!)))) я пока без остановки бегаю минут 20 на 9км/ч( у меня первое время после интенсивного бега земля из под ног будто уходила)))  

Можно еще установить на телефон Nike running и потихоньку увеличивать время и расстояние ;) Я так с уровня "совсем новичок, пешеход" дошла до 6 км за 40 минут.  

умничка!!! 

Akrilat,Katya Belyakova, Ого! Классно! Я еще не так быстро бегаю, но все же надеюсь, что дойду и до вашего уровня ^^ Спасибо за поддержку :) Это действительно так необходимо, лично мне) Так приятно ^^ Насчет программ на телефон - это не моя стихия +) У меня телефон глючный, там проблема с плэй маркетом, потому что мне он достался от другого человека и я не могу зайти в него, так как не знаю пароля. Спрашивали того человека, но он видимо и сам забыл, потому что тот пароль, что он сказал - не подходит. Пичальбеда, в общем) 

Rous_g, нам надо свою тусовку бегунов тут организовать)))) можно еще браслет-шагомер купить) на жирномсекрете популярен miband ) хорошая штука, довольно точно считает шаги и бег))) я хочу еще с пульсомером купить себе шагомер, надеюсь, что xiaomi новым браслетом разродится ) кстати,я начинала бегать с 6,5 км/ч, потом стала ускоряться) раньше 9км/ч и 20 минут были для меня фантастикой) 

Akrilat, ну я тоже вот щас где-то 6,5 - 7 км\ч бегаю, знаю потому что такой же темп на беговой держу. До девяти мне пока далековато) А вообще, да. Не плохо было б обзавестись подобным. Дорогой он? 

Rous_g, ну вот тот что сейчас есть - около 800 рублей, можно купить на tinydeal или aliexpress) ничего, и до 9 доберешься, это дело наживное)))) 

Akrilat, ясненько) спасибо за информацию) 

Rous_g , если будут вопросы по браслету - пиши, я его уже давно юзаю)))))  

первые 10 минут - это разминка, я каждый раз себя чувствую так будто второй км не пробегу)) А после 10 минут дыхание подстроилось, сердце разогналось, тело уже разогрелось и нормально держит нагрузку, надо только не идти на поводу у мозга который говорит, что нужно присесть или прилечь =) 

Elbardasheva, вот у меня тоже раньше так было, только после десяти минут я чуть ли не в обморок падала Х) А сейчас и 20 бежится норм, и 30, но на большее пока не хватает, появляется кашель и небольшой дискомфорт в горле, будто воздуха не хватает (но это уже в самом-самом конце на последних минутах двух-трех) 

а я вчера опять со своим боком страдала - последние два раза бок правый колет(((((  

Akrilat, ты наверное знаешь, но я на всякий случай напишу. Как правило бок болит по двум причинам: 1 - если бегаешь слишком скоро после приема пищи и 2 - от неправильного дыхания и нехватки кислорода. Думаю, с едой все очевидно, а вот с дыханием - я когда начала следить за ним, бок перестал болеть совсем. Всегда вдыхаю только носом, спокойно, а выдыхаю в зависимости от интенсивности бега либо тоже носом, либо ртом. ну и нужно не торопясь дышать, воздуха всегда должно хватать.  

Lub0v, я обычно за часа 2 какой нить мюслебатон сжираю чтобы не оголодать) насчет дыхания - я думаю да, тут собака зарыта. просто я перехожу на шаг и не отпускает( у меня 1го мая такая же шляпа была, так и бегала как инвалид) через какое-то время прошло. колет как будто в ребре. дышу правильно, воздуха хватает.. может мышцу какую-то еще пережало? у меня периодически мышцы у ребер болят..  

Правый бок - это печень. Впрочем, селезенка в левом проявляет себя по той же причине: бежать начали сразу, без разминки.  

Вот тут, например, можно почитать: http://allforchildren.ru /why/why82.php 

старайтесь бегать по земельке,чтобы сотрясения для коленных суставов было меньше,а лучше садитесь на велосипед(совет от врача,практикующего протезирование коленных суставов) 

Natali Nik, спасибо, читаю) я бегаю только с разминкой и заминкой - как без нее)))  

Кстати, да! У меня тоже по-началу правый бок покалывает первые минут 10, а сегодня еще и левый. Хотя я вроде бы разминаюсь перед бегом и ем за 2 часа до бега. Может разминаюсь все-таки мало?  

Ulia_pol, стараюсь, но поблизости почти нет земельки, чтобы бегать по ней ( есть в парке правда, но сегодня вот там демонстрация какая-то была, пришлось бежать по тротуару и загазованным улицам большого города :/ А велик - это космос) хочу уже открыть велосезон,но все как-то откладываю, да откладываю, потому что, то погода, как сегодня не радует - дождь, то времени не хватает.