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Oi pessoal, faço dieta hipercalorica que gira em torno de 3000kcal diária, confesso que tem dias q é impossível empurrar tanto alimento limpo pra bater essa meta. Basicamente faço 70% carbo, 20% prot, 10% (ou mais) gord. Gira em torno dos seguintes alimentos: Tapioca, ovo (de todas as formas possiveis), arroz, batata inglesa e doce, file de frango, banana, aveia, mel e granola. Basicamente to nessa a 1 mes e preciso variar um pouco, porem nao acho alimentos que batam o mesmo valor comparado a esses de cima, alguém teria alguma indicação? Obs: nao tenho grana pra nutri, faço tudo conforme meu biotipo manda.
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2805 kcal
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Grasa: 56,98g | Prot: 106,66g | Carbh: 465,16g.
Desayuno: Pão Francês, Pastel de Carne, Carne Moída Refogada, Ovo Cozido, Tapioca. Almuerzo: Minamel Mel Silvestre, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Bife de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Cena: Vitamina de Banana, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Carne Moída Refogada, Ovo Cozido, Tapioca. más...
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