Diario de Katya Belyakova, 14 may. 15

Как я тебя понимаю.Сама всю жизнь без сладкого обходилась,пока не начала пить гормоны.Они мне всю лафу испоганили))) Помню как смотрела даже какие-то био-добавки, которые отбивают тягу к сладкому. Но не решилась купить. :) Может тебе самое готовить себе сладости, но только с сахарозаменителем? Fit-парад есть в порошке сахарозам. 

Раньше сама готовила на стевии. Сейчас просто нет на это времени. Хочу научиться жить без этой зависимости. Но когда приходишь на работу утром, варишь себе чашечку хорошего кофе, конфетка или вафелька так и просятся составить компанию. Или когда в пятницу вечером расслабон с подружками в кофейне, вкусное пирожное тоже хочется. Как же научиться жить без этого. Нет и все. Я точно знаю, что тогда достигну желаемой цели. Столько переживаний из-за этого, такая нелюбовь к себе. Хотя умом понимаю, что это только повод. Вроде и мужчине моему все нравится, но я то хочу скинуть 4 кг и за 5 месяцев ни на кг к этому не стала ближе. Виной всему любовь и весна!  

Ахахахах)))))Кто-то не ест от любви, кто-то наоборот лопает вкусняшки. :))))) Ну да. Так и есть. 

Ну конечно, напридумываешь себе всякого, тумана напустишь, обидишься сама же на свои мысли и все заешь сладким ;))) Мы ведь девочки такие. Сейчас учусь воспринимать все адекватно и разводить обиды на свои мысли и придумки с реальными событиями ;))) 

Первый совет, который я тут получила и мне он помог - это, то что, норма жира в бжу женщины 1 гр на 1 кг веса, и эту норму нарушать нельзя =) И я тоже ужасная сладкоежка, какие я пеку кексы, простите мне эту нескромность =) А спланировав рацион более-менее правильно, я вот их даже не хочу =((( Такого углеводного вечернего голодания, когда можно было мороженку заедать плиткой шоколада, нет уже очень давно =) 

я тоже лопала конфетки с чаем, чизкейки в кофейне)) когда начала худеть, сначала решила, что буду только утром есть конфетки, но поняла, что это мне всю систему ломает, потому что где одна, там вторая, а так и до вечера недалеко)))) в итоге заставила себя полностью отказаться, - нельзя и все. мужа попросила не разрешать мне, отнимать и всякое такое))) вот так и не ела ничего сладкого наверно месяца 4, и несмотря на то, что я та еще сладкоежка, мою любовь к сладкому практически отбило)))) сейчас ем и конфетки и десерты, но в умеренном количестве и то если прям заинтересовало. жора на все сладкое как не бывало))))  

Девочки, спасибо за моральную поддержку! Я редко пишу, но тут у меня прям крик души. Даю самой себе слово не с завтрашнего дня, а прямо с этого момента, не есть сладкое в течении 7 дней. Я знаю, что такой промежуток я точно продержусь. А так, шажок за шажком, может и вообще смогу освободиться от этой зависимости. А заодно и от вина на выходных тоже откажусь. Минералочка его вполне хорошо заменяет. Сдержала слово или нет отпишусь в следующую пятницу. P.S. за соверт по поводу нормы БЖУ отдельное спасибо, попробую! 

Многие говорят, что стоит оказаться от сладкого на какое-то время, то потом уже гораздо спокойнее к нему относишься. Я так от сахара в чае отучала себя. Оказалось, недели достаточно было. Сейчас самое время вам присоединиться к интенсиву, затеянному Любой http://urlid.ru/cg7p Месяц без сладкого - слабо? 

Посмотрела свой пищевой дневник. Оказывается я недобираю и половины нормы по жиру. Чем это можно компенсировать? Масло оливковое в салат? 

Масло, орехи, творог не обезжиренный, а 5%. Кусочек сливочного масла в утреннюю кашу тоже очень полезно класть. 

Katya Belyakova , ты сможешь! :)))) я масло льняное пью по утрам, многие рыбий жир)  

Да тут полсайта таких! Не удивила )))))))) 

Мне тягу к сладкому 5% творог убирает. Еще в первой половине дня ем к чаю сухофрукты 1-2 штучки. Просто привычка пить чай с чем-то неубиваема. Я заменила печеньки/вафельки на чернослив/финик/курагу/клюкву. Ношу везде с собой коробочку. В перекус орешки (жиродобор). Семечки кладу в хлеб (сами печем), а в овощной салат подсыпаю кунжут. В нем еще куриную грудку можно обвалять кусочками и поджарить (я перед этим мариную в соевом соусе). 

Я тоже отбитую, замаринованную и обжаренную на гриле курогрудь ем почти каждый день. И почему-то не надоедает. Еще подсела на клюквенные хлебцы DR. Korner,тот еще наркотик! По поводу сладкого для меня действует "принцип курильщика". Я не могу выкурить одну конфетку и остановиться. Надо бросить насовсем! Только финики в льняной каше оставлю. Обет на 7 дней. Постараюсь сладости заменить на капучино с миндалем раз в день. Про коробочку с сухофруктами/орешками с собой - отличная идея, спасибо! 

Katya Belyakova а сколько сидели на дюкане? 

У меня такая ситуация. Я сахарный наркоман) В том, смысле что если я начинаю есть сладкое, то остановиться уже не могу. Сахар действует на мозг также как и кокаин. Погуглите) Тягу к сладкому убираю с помощь пиколината хрома. В течении месяца принимаю по 1 таблетке. Потом уже не хочется, в принципе не ем ничего сладкого очень долгое время. Сейчас с утра только пару ложек варенья и фрукты. Этого достаточно. Главное, не есть сладости из магазинов, т.е. готовые, которые напичканы всякими добавками, которые еще больше разжигают аппетит. Если чего то уже сильно хочется, то делать все самой - от тортов до вафель. Тут только два варианта - или есть сладкое или не есть. И надо выбирать из двух зол, самое меньше)) 

давай к нам http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=38233966 

Крик 0807, сидела на Дюкане год (все 4 этапа). Эффект был. С 60 скинула до 48-49. Сейчас 52 при том, что жру все подряд. Т.е. за год всепоедания набрала 3-4 кг, в зависимости от цикла.  

Svetlana22, ссылочка, к сожалению, не открывается ;((( 

rica5, ты меня определенно понимаешь ;) а пиколинат хрома вещь не вредная? Я просто в химии вообще ничего не понимаю, т.к. ничего крепче активированного угля не пью, даже когда болею. Лучшее лекарство это сон...