Diario de lub0v, 15 may. 15

Привет!
С сегодняшнего дня и до 15 июня, все кто вступил в "секту" интенсива, должны соблюдать все то, что описали в своих целях, быть предельно честными с собой и окружающими, и вести дневник очень педантично, чтобы можно было убедиться в выполнении поставленных задач)

Нас собралось аж 24 девушки и один парень!
Всем терпения и силы воли. У нас получится не сломаться, я верю!

p.s. предлагаю периодически, по мере возможностей, заглядывать в дневники друг-друга и говорить "атата", если человек отходит от плана или наоборот хвалить, за ровное выполнение. Методом кнута и пряника, так сказать, будем друг-друга мотивировать :)

Дублирую список участникрв:
1. lub0v
2. Mummimasha
3. Chanorde
4. MyLadyLit
5. ChertoFFka13
6. belyaeva_es
7. ShalaevaYu
8. Svetlana22
9. Юки Тян
10. Curly_polly
11. sandragrin
12. Katya Belyakova
13. Tus42
14. naf-mif
15. Didishka174
16. ViktoriaZZet
17. Olgita31
18. ратегова инна
19. Sirinas
20. natalysh
21. ksenia96
22. Minymist
23. Net_a
24. Sema69
25. paradox_warrior

---

1356 kcal

Grasa: 42,54g | Prot: 150,40g | Carbh: 88,88g.   Desayuno: Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Льняное Масло, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные. Almuerzo: Мистраль Бурый Рис Отварной, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Dolmio Томатный Соус для Болоньезе. Cena: Семга Запеченная, Куриные Грудки. Pasa Bocas / Otros: Белок Яичный, Балтийский берег Икра Мойвы Деликатесная в Сырном Соусе, Домик в деревне Творог 0,2%, Syntrax Протеин Nectar, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0.5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. más...

1978 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Cardio - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 6 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...