|
hi guys,help me.. mw tanya, aku hitung tdee ku 1970 di google pakai saran kalkulator bmi dari yulia baltschun, bmr ku 1.642 rmr ku 1. 561.. kalo misalkan aku pake kalori perhari 1576 dibawah bmrku itu termasuk ekstrim ga kak?
|
1635 kcal
|
Grasa: 65,26g | Prot: 60,12g | Carbh: 200,38g.
Desayuno: Ayam, Nasi Putih, Kerupuk Udang. Almuerzo: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Udang, Tahu, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nissin Gekikara Ramen Hot Chicken. Cena: Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Cuka (Sari Apel), Kurma, Dodol, Deka Wafer Roll. más...
|
|
 Comentarios
😅 defisit baiknya selalu di atas bmr ya kalo mau defisit sehat sih
13 abr. 23 por el miembro: nset11
|
untuk defisit kalori, normalnya -500 kalori dari tdee awal kak (menurut jurnal dan penelitian kalau mau detail cek di web brodibalo. com)
13 abr. 23 por el miembro: megawatiompusunggu
|
Terimakasih kakak semua atas pencerahannya... Seneng banget bisa sharing ttg diet...
13 abr. 23 por el miembro: Schahriraile
|
Kalau bisa jangan dibawah bmr kak, karena angka bmr itu adalah angka kalori yg dibutuhkan untuk organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Betul kata @megawatiompusunggu, normalnya -500 kalori dari tdee aja udah aman kok kak. Tetap defisit kalori tapi ngga membahayakan kesehatan juga
13 abr. 23 por el miembro: vegetarian_diary
|
13 abr. 23 por el miembro: meliabarra
|
maaf numpang tanya kak, ini ceknya di web atau app apa ya? 🙏
14 abr. 23 por el miembro: Heyitskrist
|
@vegetarian_diary @meliabarra iya kak.. aku akhirnya memutuskan ambil 1700 aja... Biar diet tetap enjoy, dan Qadarullah lagi pms mau nya makan terus,😭😅
16 abr. 23 por el miembro: Schahriraile
|
@heyyitskrist kalkulator.net ya kak.. ketik aja di web
16 abr. 23 por el miembro: Schahriraile
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Schahriraile
|