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Esse ano já se foram 20kg! Eu cheguei a pesar 132kg, tentava emagrecer e desistia! Fiquei oscilando entre 125kg e 132kg em tentativas falhas e esse ano consegui engatar o emagrecimento com sucesso! Tenho muito orgulho do meus resultados!
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1655 kcal
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Grasa: 68,84g | Prot: 170,92g | Carbh: 82,91g.
Desayuno: Sadia Peito de Peru, Itambé Queijo Mussarela, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Carrefour Uva sem Sementes, Danone Iogurte Natural Desnatado, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Vanilla Ice Cream. Almuerzo: Itambé Queijo Mussarela, Friboi Jerked Beef Traseiro, Philadelphia Cream Cheese Light, President Creme de Ricota Light , Mandioquinha. Cena: Contra-filé Grelhado, Seara Levíssimo , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tirolez Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão Integral 18 Grãos , Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Sadia Peito de Peru, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral 18 Grãos . más...
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3604 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
tbm perdi 20 kg. a jornada não eh fácil. mas somos vencedores de não desistir. força. tamo junto
20 abr. 23 por el miembro: gabrielasbrandao
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Realmente não é fácil! É uma luta diária, mas seguimos firmes 💪🏻💪🏻
20 abr. 23 por el miembro: vw.vitor
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