Diario de vw.vitor, 23 may. 23

A foto da esquerda foi quando eu comecei a fazer academia, bem no comecinho (final de fevereiro pra início de março). A foto da direita tirei hoje ( de uma foto pra outra se foram mais 13kg)!

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1610 kcal

Grasa: 55,67g | Prot: 153,90g | Carbh: 123,20g.   Desayuno: Manteiga (com Sal), Ovo Frito sem Gordura, Quaker Farelo de Aveia, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Chocolate , Itambé Iogurte Natural Desnatado. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Ovo Frito sem Gordura, Friboi Coração de Alcatra, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Sadia Copa Lombo, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Laranja Lima, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Herbalife Shake de Doce de Leite, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Vanilla Ice Cream, Amendupã Paçoquinha (16g), Itambé Iogurte Natural Desnatado, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Chocolate . más...