|
Hari ini timbang dengan tidak sempat BAB..mungkin klo BAB naik cm 0.1 KG Diet dengan tidak menyiksa tubuh karena kekurangan makan dan lemas, Diet tapi masih bs makan nasi padang dan KFC..memang ga boleh sering2 karena hasil ga maksimal, tapi kuncinya adalah menjaga asupan kalori yang kita terima..dan Puji Tuhan kadar lemak sy berkurang dari 24% menjadi 20% selama 1bulan
|
82,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
968 kcal
|
Grasa: 21,86g | Prot: 91,45g | Carbh: 99,64g.
Desayuno: Putih Telur, Pisang. Almuerzo: Tempe Goreng, Ikan Kembung, Quaker Quickcook Oatmeal. Pasa Bocas / Otros: So Good Sozzis Sapi, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk. más...
|
|
3290 kcal
|
Ejercicio:
Pilotaje de Motos - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Pedaleando - 11 minutos, Tabata - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 6 horas y 9 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|