Diario de reza riski, 28 mar. 24

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Kiri waktu on proses diet 70 kg dimana bb Awal 77, kanan masih stay defisit di angka 65 kg. Alhamdulillah loss 12 kg dalam kurun waktu 4 bulan.
Diet defisit tapi santai❤️❤️

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Comentarios

tipsnya ka

28 mar. 24 por el miembro: askiaaa

Defisit aja kak pangkas kalori cut 300-500 dari kebutuhan kalori harian. Maksimal makan di kalori BMR, Jalan kaki 30 menit. Untuk gorengan manis aku makan klo lg pengen aja sedikit yg penting lidah sudah tau rasanya. Kurangi minyak tepung gula. Bnyakin protein sayur karbo secukupnya

28 mar. 24 por el miembro: reza riski

wah it's always nice to see the results. keep it up!

28 mar. 24 por el miembro: Muiimuii

wah glow up juga, spill skincare nya kak

28 mar. 24 por el miembro: galuh123_

kakak sama banget ky aku 3 desember bb 77 dan 28 maret 64,55. sekarang malah susah turun karna buka puasanya bar-bar☺🥰

28 mar. 24 por el miembro: yulihidayah16

sama kak,,17Januari Bb 77kg,, 27Maret 66kg

28 mar. 24 por el miembro: Feybi27

Sama kak. bedanya saya dalam kurun waktu 3 bulan loss 12kg. skrg BB 75, udah berasa paling langsing sedunia haha

29 mar. 24 por el miembro: maharaniputriayu

waahh keliatan beda jauhh bgett yaa, terlihatblebih freshh gtu

29 mar. 24 por el miembro: Zzzzahhra

keren 🥰

29 mar. 24 por el miembro: bhubhuria

ihhh sama kak aku juga defkal udah 4 bln krng 10 hari udah turun 17kg... tp seminggu ini stuk di 85 ajja huhuhu gpp tetep semangat.

29 mar. 24 por el miembro: dewidwishinta

kak tb berapa?

30 mar. 24 por el miembro: tobe60wm

olahraga nya apa kak? aq stuck d angka 66.7 ga bs turun lagi.. olahraganya rebahan 🤣🤣🤣🤣

31 mar. 24 por el miembro: Eppew


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