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Está mesmo quase... mas estes 1,6 kg teimam em não sair... bem como o cinto de gordura que ainda tenho na minha cintura...
Mas agora não posso desistir... estou tão próxima do objectivo!!!
GO GO!!!
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69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1155 kcal
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Grasa: 35,03g | Prot: 31,20g | Carbh: 178,92g.
Desayuno: Café Expresso, Pingo Doce Iogurte Líquido Morango Banana. Almuerzo: Sumo de Laranja Natural, Mistura de Vegetais (Milho, Feijão Verde, Ervilhas, Cenouras) (sem Sal, Enlatado), Empada de Galinha, Café Expresso, Sopa de Legumes. Cena: Cem Porcento Sementes de Linhaça, Bagas Goji, Clementinas, Cenouras. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Amanhecer Bolachas de Aveia, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Manteiga, Café Expresso. más...
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2343 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 50 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 11 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
a barriginha é o mais dificil de sair e de definir! tens de fazer exericio localizado! faz a prancha, cerca de 1 min ou mais (se conseguires) por dia! equivale a imenso abdominais tradicionais, mais do que aqueles que serás capaz de fazer num minuto ;) tbm trabalha e fortalece, braços, pernas e gluteos! é otimo :D
22 dic. 15 por el miembro: Andreia Fe
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Obrigada pelo conselho! Irei fazer! Bom ano ;)
06 ene. 16 por el miembro: green4frog
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Lamento mas não vais lá nem com 1000 abdominais... faz um diário do que comes e vê todas as "bolachinhas", chocolatinhos e snacks que vais comendo durante todo o dia. Depois começa a cortar com toda essa porcaria...bebe muita água e ao fim de 1 semana a comer mais limpo já notas a diferença. Ter uma cintura fina e abdominais é um trabalho feito na cozinha.
06 ene. 16 por el miembro: Ferreiramata
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06 ene. 16 por el miembro: green4frog
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