За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 333ккал - протеиновое печенье «SOJ», мини-хлебцы «Агуша», 14г кешью, маленький кусочек столового хлеба «Каравай»
🔸обед - 359ккал - рассыпчатый творог «Савушкин 0,1%», банан, 15г фундука
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - кусочек столового хлеба «Каравай» в виде тоста, салат: листовой салат + огурец + помидор + болгарский перец + крабовые палочки «Vici снежный краб» + лёгкий сыр «30% зелёная линия» + заправка из йогурта б/с «АктиБио» (съедена целая баночка)
Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» !сожгла 160ккал!
Утренний мини-тортик сегодня получился очень насыщенным! Клубничка была не только сверху, но и со всех боков)
На перекус взяла новый вкус печеньки «SOJ», как всегда поделюсь с вами впечатлениями!)
На обед в дополнение к творогу с бананом решила скушать фундук, не ела эти орехи уже очень давно 😌
На ужин ничего необычного) Лёгкий салатик с кусочком хлебушка 🙂
Утром у нас был дождик, поэтому такой жары уже нет, но я всё равно одета так же, как и вчера)
В универ ехала лишь на одну пару, снова отменилась экономика 🤦♀️ Было занятие в zoom в 16ч, но я не смогла на нём присутствовать. Вот вроде учусь на очном отделении, но вот экономику будто заочно изучаем 🫠
Получила сегодня зачёт автоматом по дифурам 💪🏻
