|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 34/23/43 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%» 🔸обед - 356ккал - обжаренные королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», обжаренная яичная лапша «Sen Soy» с яйцом, листовой салат, огурец, помидор 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «немясо» со вкусом курицы, кусочек хлеба + тв.сыр с зеленью «хохланд», салат: огурец + помидор + крабовая палочка «Vici снежный краб» + листовой салат + заправка из термостатного йогурта «Свежее завтра» Физ.активность: 🔸 марафон tgym (6ая тренировка) 🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸в сумме сожгла 332ккал На завтрак уже вновь покупная клубничка, к сожалению(( Та, что с дачи, была благополучно съедена всей моей семьёй 😌 Второй выходной, а значит второй день перекус именно такой) Кажды раз жду выходные дни, чтобы насладится этими батончиками!! Давненько я не ела креветок, всё было влом варить.. Наконец-таки я это сделала. Решила попробовать впервые блюдо, которое мама часто себе готовила - макароны с яйцом. Взяла, правда, яичную лапшу вместо спагетти, но суть осталась та же) На удивление мне понравилось! В детстве почему-то всегда отказывалась такое кушать 🤔 Думаю, что такой вариант блюда я повторю ещё не раз) Ужин стал необычным, потому что я скушала кусочек хлеба. А причем тут хлеб, спросите вы. Всё дело в том, что он домашний!!! Сегодня вместе с папой мы приготовили наш первый хлеб в духовке 🥳🥳 Вышло просто замечательно!!! Рецепт очень простой и делается всё быстро!) День сегодня скудный, скучный и тяжёлый… Не выходила из дома, целый день готовлюсь к экзамену, завтра сдаю английский и очень переживаю. Нужно выучить 14 тем для устного рассказа, на моём счету пока что только 7… 🥲
|
1400 kcal
|
Grasa: 34,86g | Prot: 115,30g | Carbh: 147,39g.
Desayuno: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. Almuerzo: Kanimory Соевый Соус, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Помидоры, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Яйцо Куриное, Sen Soy Яичная Лапша, Перекресток Креветки Королевские 50/70. Cena: Хлеб на ЦЗ Муке, Помидоры, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Свежее Завтра Йогурт Термостатный, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Pasa Bocas / Otros: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, Bootybar High Protein Bar Crunch Orange In Chocolate. más...
|
|
 Comentarios
решила написать для вас рецепт хлебушка тут! рассказываю как мы делали) ингредиенты: цельнозерновая мука (у меня «Увелка») - 450г, кефир 1% (у меня «Хуторок») - 360г, разрыхлитель (у меня «Просто») - 4г, пищевая сода - пол чайной ложки, соль/специи/добавки - по вкусу. приготовление: объединить все сухие ингредиенты, влить в миску кефир и потихоньку замешивать тесто лопаткой, далее быстро заместить тесто руками и выложить на противень (маслом не смазывали, тк есть специальный коврик для выпечки), убрать в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 45 минут при режиме «верх-низ». готовый хлеб выдает глухой звук при постукивании. вот так вот всё просто!) совет от меня: хлеб получается пресноватым, поэтому лучше делать с добавками, мы в следующий раз попробуем сделать с прованскими травами) КБЖУ на 100г вышло таким: 219,38/9,28/1,81/42,14. наш хлебушек весил 698 грамм :)
02 jun. 24 por el miembro: sweet_fox18
|
02 jun. 24 por el miembro: elena241596
|
02 jun. 24 por el miembro: sweet_fox18
|
это видимо твой любимый завтрак
02 jun. 24 por el miembro: Liliana Kim ^^
|
Liliana Kim ^^, я не вижу своё утро без этого завтрака. ем его каждый день уже пол года (за редким исключением) и ничуть не надоедает. я ещё с детства вырабатывала всякие «продуктовые привычки/зацикленности». к примеру, около двух лет в детстве я стабильно ела в день 1-2 бутерброда с маслом и сыром (бывало и больше), или же ела на ужин очень долгое время вареники с картошкой лет в 12. в общем ела до тех пор, пока не надоест, а надоедало мне спустя ооочень долгое время. кстати, вспомнила ещё пример не с едой: полтора года мне каждый день читали сказу про Нюрочку девчурочку, я знала её чуть ли не наизусть и зачастую даже поправляла родителей, если они ошибались (рассказывали иногда по памяти), но я все равно просила именно эту сказку, другие не интересовали 🙂
02 jun. 24 por el miembro: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sweet_fox18
|