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Olá pessoal,estou com auto estima zero
sem sair de casa
sempre fui magra
Entrei em depressão e aumentei 20 kg em 11 meses, graças a Deus estou melhor mentalmente ,mais estima zero
fiz uma redução alimentar,passada pela nutricionista,de verdade fiz direito, pesava tudo (eliminei 780g no mês) queria muito perder esses 20 kg até o natal
exercícios comprei uma esteira, esperando chegar quero fazer exercícios nela ,e tenho halteres e tornozeleira,não quero ir pra academia agora
vcs acham que tenho essa possibilidade de eliminar 20 kg em 6 meses , vou fazer por calorias e macros
desculpa os erros de português,nesse momento tô sem minha lente de contato
10 JUNHO 2024
05 ABRIL 2024
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304 kcal
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Grasa: 14,70g | Prot: 30,69g | Carbh: 10,79g.
Cena: Couve Refogada, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. más...
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 Comentarios
Quero muito eliminar esses 20 kg
10 jun. 24 por el miembro: anejosy
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sim, é possível. Tem que ter determinação, disciplina e constância. Eu já eliminei 17 kg em 5 meses. Foca no seu objetivo e vai em frente! Boa sorte !
10 jun. 24 por el miembro: dezasimi
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Confie no plano da nutricionista e tenha paciência
10 jun. 24 por el miembro: hellensb01
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Eu recomendo se voce levou 11 meses para adquirir 20 kg eu recomendo 11 meses para perder, ja que uma dieta menos restritiva é sustentavel a longo prazo
11 jun. 24 por el miembro: Gladson13
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Se puder, faça o acompanhamento com nutricionista. Eu venho lutando contra a balança há um bom tempo, fiz vários tipos de dietas, mas comecei a perder peso significativo depois que comecei a entender quanto de comida eu podia comer em cada refeição. Além disso, saber o que comer sem passar fome. Baixei o fatsecret para controlar e me manter motivada e uma balança digital para pesar minha comida. Você consegue sim perder o peso desejado, te desejo sucesso!
11 jun. 24 por el miembro: micheler2511
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Com fé em Deus você vai vencer, estou com a minha situação parecida com a sua, mas lutando mentalmente pra não desanimar e persistir!
11 jun. 24 por el miembro: valkiria1972
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Amiga! Bom dia! O primeiro passo você já deu, que é não aceitar mais a sua situação. Segunda coisa mais importante é pensar que reeducação alimentar é pra vida toda, então não coloque tempo pro emagrecimento, você pode se frustrar. Emagrecer e estar com o peso ideal demanda tempo. E a medida que comemos as quantidades certas e as comidas certas você vai se adaptando ao novo estilo de vida . Boa sorte você vai conseguir
11 jun. 24 por el miembro: Tata Ornelas
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acho q é uma meta possovel se estiver bem mentalmente. porém na vida senpre tera altos e baixos entao para ficar melhor uma meta rasoavel é 2 k por mês. tambem estagnei em 77 kilo e depois de 3 meses fui para 75 isso ganhando e perdendo pesso. fiquei desanimada mas agora sei q isso vai acontecer ao longo da vida e eu so não posso dezistir. no passado cheguei a perder 10 kilos em 2 meses. mas agora tenho anssiedade o q me atrapanha muito. minha meta hj em dia é eliminar 1 kilo por mês ate pq eu vou ter 1 viver assim comendo o q gosto sabendo q terei dias bons e ruins. mas cada caso é um caso.
11 jun. 24 por el miembro: m@rt1ns
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busquem sempre uns exercícios pra fazer em casa . com um tempinho depois você vai querer naturalmente ir pra academia. o corpo vai pedir
11 jun. 24 por el miembro: jaque lima jsl
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Vc se cobrar, ñ vai te ajudar em nada! Ñ se engorda em um dia, nem se perde em um dia! 780g por mês, sabe quanto é 1kg e meio de gordura em 2 meses? Procura um vídeo do Marcio Atayla que ele mostra....Vc tá no caminho, viva um dia por vez! Se ouça! Se respeite! Vc consegue!! Vai fluir!
11 jun. 24 por el miembro: dfsa2021
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Se vc ganhou tão rápido, vai conseguir perder sim, mas não fique esperando muito. Imagina se vc perder uns 2 kg por mês, no final de um ano seriam os 24kg. Então, siga com determinação, faça o melhor, treine em casa (tem muitas dicas aqui de YouTube), que o resultado virá.
Mas reveja as calorias, as gorduras adicionadas na alimentação, óleos, manteigas, faz muita diferença. te desejo sucesso!
11 jun. 24 por el miembro: Dimeneg
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o APP da adidas tem trenós em casa de vários níveis com e sem equipamento
força amiga você vai conseguir
11 jun. 24 por el miembro: Thaygoes
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ajudo se quiser @fernandocampolino no instagram só chamar , seu caso ta bem facil .
11 jun. 24 por el miembro: fecampolino
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vai da certo sim não perca o foco porque eu em 2 meses perdi 6 quilos
11 jun. 24 por el miembro: geovaniaribeiro74
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A musculação ajuda muito, veja vídeos de treinos que vc possa realizar em casa. Não se apague a balança, siga a dieta e o treino... um dia de cada vez! vc consegue
11 jun. 24 por el miembro: Lua_sousa
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Tudo vai depender da sua idade, dos seus hormônios, alimentação, exercícios, constância, e principalmente disciplina e paciência. Não coloque metas, vá caminhando, seguindo em frente e emagrecendo... Metas podem causar ansiedade. Para você ter uma ideia, eu demorei 1 ano e 4 meses para emagrecer 12kg e atingir o meu peso pré pandemia com saúde e sem dietas drásticas, que só provocam compulsão. Se bem que, eu já tenho uma certa idade (61 anos) e entrei na menopausa no ano passado. Boa sorte, sucesso e saúde para você!
11 jun. 24 por el miembro: luizahbr
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Espero que vc consiga, mas não se abata se em dezembro não tiver eliminado os 20kg, comemore pelo tanto que tiver eliminado. Siga seu processo dia após dia com tranquilidade que a transformação acontece.
11 jun. 24 por el miembro: masanjes
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É possível simm... Foco no objetivo com treino e dieta você consegue.
11 jun. 24 por el miembro: Ana3561
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Vc vai conseguir! Confia em vc.
11 jun. 24 por el miembro: ericasantos19
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tenha calma ,o processo e devagar msm.....foque no déficit e na proteína....1,6 g por Kilo corporal .......vai emagrecer sim .....faço isso e da sempre certo
11 jun. 24 por el miembro: barbaramirandami
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