|
подтягивания (отм 23) + рычажная тяга
- [ ] 15 + 20/15
- [ ] 15 + 35/15
- [ ] 15 + 50/12
- [ ] 15 + 50/8
твб + жим на дельты в тренажере
- [ ] 4/15 + по 2,5/15
- [ ] 4/15 + по 2,5/15
- [ ] 4/15 + по 2,5/15
- [ ] 4/15 + по 2,5/10
тнб + задние дельты в кроссовере
- [ ] 4/15 + 3/15
- [ ] 4/15 + 3/15
- [ ] 4/15 + 3/15
- [ ] 4/15 + 3/15
пуловер + махи сетом
- [ ] 4/15 + 5/10 + 3/15
- [ ] 4/15 + 5/10 + 3/15
- [ ] 4/15 + 5/10 + 3/15
- [ ] 4/15 + 5/10 + 3/15
гиперэкстензия + пресс
|
1718 kcal
|
Grasa: 47,49g | Prot: 130,04g | Carbh: 177,40g.
Desayuno: Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, Bombbar Томатный Соус , Яйцо, 1 рис красный bravolli, 1 гречка зеленая, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Wellfoods Масло ГХИ Классическое. Almuerzo: Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, 1 рис обычный июнь, Чука Салат, 1 тунец желтоперый. Cena: Bombbar Соус Чили, Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, Зимой и Летом Мексиканская Смесь, 4 Сезона Весенние Овощи, 1 рис шлифованный 2, Wellfoods Масло ГХИ Классическое. Pasa Bocas / Otros: O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Snaq Fabriq Coco White Choco. más...
|
|