За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 336ккал - протеиновый батончик «ё/батон», протеиновое печенье «SOJ», черешня
🔸обед - 356ккал - соевые наггетсы «не мясо» из «ВкусВилл», салат: огурец + помидор + крабовые палочки «Vici снежный краб» + листовой салат + укроп + заправка из натурального биойогурта «АктиБио»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, макароны «Gusto Di Roma» с лёгким сыром «30% зелёная линия», листовой салат, маринованные патиссоны «маркет перекресток»
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (7ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 317ккал
Завтрак сегодня получился очень сочным из-за груши) 🍐 На самом деле, мне больше нравится, когда груша твёрдая, как яблоко. Как минимум, потому что её легче резать 🙂
На перекус сегодня аж две протеинки))) наконец-таки доела ассорти от «SOJ»!) Потихоньку доедаю и бокс от «ё/батон». Сегодня заказала новые вкусняшки: печеньки «Fein» со вкусом «Фрукты» (мой любимый вкус; белую серию батончиков «BootyBar Crunch»; другие батончики от «ё/батон» и сироп «4Bakery» со вкусом «лесная малина» (такой буду пробовать впервые) 😌
Обед сегодня объемный получился!! Захотелось салатика и в качестве дополнения подумала о том, что наггетсы отлично подойдут 🤝
На ужин ничего необычного, в прочем как и всегда 🤔
Вчера вечером забрала новые гантели с озон) Перехожу с двух кг на четыре 💪🏻 Начну заниматься с ними по марафону на следующей неделе)
Кстати, меня можно поздравить!!! Я участвовала в розыгрыше натуральных вкусняшек для собачек и сегодня были итоги конкурса. Я выиграла! Ура! 🥳🥳 Теперь мои пёсы будут довольны))
